Je suis aussi infirmière de nuit ! J'utilise la rhodiola mais je la prends seulement les jours où je bosse, le matin avant ma journée de repos pour récupérer. Jamais avant d'aller dormir sinon c'est l'insomnie garantie. Ça m'aide pour la récupération et la fatigue mentale.

Perso je te conseillerais plutôt l'ashwagandha vu ton rythme. C'est plus doux et ça aide vraiment pour la résistance au stress sans être stimulant. Je prends 400mg avant mon "soir" (donc le matin pour moi vu que je dors le jour aussi).

Attention avec les adaptogènes faut les cycler, genre 2 mois de prise puis 2 semaines de pause. Sinon ton corps s'habitue et ça devient moins efficace. Et commence toujours par des petites doses pour tester ta tolérance.

Je suis en 3x8 et j'ai testé les deux. Franchement l'ashwagandha c'est mieux quand t'as des horaires pourris. La rhodiola m'a déréglé encore plus mon sommeil. L'ashwagandha tu peux le prendre 1h avant ton coucher (ton vrai coucher, peu importe l'heure) et ça aide pour la qualité du sommeil.