Tu décris pile les effets indésirables rapportés avec la stimulation auriculaire du vague: étourdissements, nausées, bradycardie, bâillements. Sur des petits essais (p.ex. Badran et al., 2018; Redgrave et al., 2018), c’est généralement transitoire mais ça peut surprendre sévère, surtout si tu étais à jeun + café + froid juste avant (ça biaise le tonus autonome).

Le plus simple: arrête toute stim pour l’instant, hydrate-toi, mange salé/léger, et reste au calme. Vérifie ta FC au repos allongé vs debout: si tu fais un gros yoyo ou si la gêne thoracique s’intensifie, ne joue pas au héros. Les Apple Watch peuvent sous-estimer la FC pendant/juste après des signaux électriques, mais vu que ça persiste le lendemain, prends les sensations au sérieux.

Tu n’as pas forcément "touché" le sinus carotidien, mais une hypersensibilité vagale peut donner ce tableau. Évite café/douche froide aujourd’hui, dors si tu peux. Si douleur thoracique franche, syncope, essoufflement ou FC très basse associée à malaise, consulte sans tarder. Sinon, ça devrait rentrer dans l’ordre en 24-48 h.

Bois de l’eau pétillante + pincée de sel, prends du magnésium ce soir et respire tranquille (4-7-8). T’as juste trop tiré sur l’autonome avec ton combo froid + café + TENS. Ça va redescendre, chill.

Arrête l’électricité maison sur tes nerfs, gamin. Va voir un doc si ça continue et range le gadget. On n’est pas des cobayes.

Courage Victor, respire doucement par le nez, allonge-toi si tu te sens vaseux. Une tisane gingembre-citron peut aider pour la nausée. Manger un peu salé/protéiné m’a déjà sauvée après un gros coup de pompe vagal.

Tu as dormi au moins une sieste ? Parfois juste 30 min et ça rééquilibre. Donne des news stp.

J’ai vécu quasi pareil en mai. J’avais testé une pince oreille sur l’hélix (je sais maintenant que c’était pas l’endroit recommandé…) et j’étais aussi à jeun avec un café fort. Pendant la séance: grand froid intérieur + vertige, après: nuit hachée, acouphènes légers et sensation de gorge serrée côté gauche. J’ai flippé.

Le lendemain j’avais encore un petit voile en me levant, puis ça s’est tassé dans la journée. J’ai fait soupe salée, riz, dodo, no café. Les bourdonnements ont mis 3-4 jours à vraiment disparaître. L’ORL m’a dit que j’avais probablement irrité la zone + déclenché une réponse vagale un peu forte, rien de grave si ça rétrocède.

Depuis je ne touche plus le TENS quand je suis fatiguée/à jeun et j’évite toute "stack" (froid, café, etc.) le même jour. Franchement, ça va rentrer dans l’ordre. Écoute ton corps aujourd’hui, zéro perf, juste récupération.

Pareil ici, +1 au sel et repos.

FYI les montres peuvent raconter n’imp avec des signaux électriques autour. J’ai déjà vu ma FC tomber à 45 en massage pistolet, alors que c’était artefact. Mais vu tes symptômes, ne t’appuie pas que sur la montre.

Check aussi que ta peau de l’oreille n’est pas cramée/rouge vif (la pince peut irriter à mort). Et range le TENS tant que t’es pas revenu à la base. @Jérôme_Thomas a raison pour le combo jeûne+café+froid, c’est un piège.

Je l’utilise depuis 2 ans pour calmer le stress avant réunions, c’est super, mais faut y aller mollo au début. Et ne pas cumuler avec douche froide + café + ventre vide, c’est la recette du malaise. Quand j’ai fait ça une fois j’ai eu exactement tes vagues de vertiges.

Récupère aujourd’hui et si tu retentes un jour, fais simple, un seul stimulus dans la journée max. Perso je surveille mon ressenti d’abord, la montre ensuite.

Respire, tu n’as probablement pas "cassé" quoi que ce soit. Là, stoppe toute stim, pose-toi. Bois de l’eau + un peu de sel, mange quelque chose de simple (soupe, riz, œufs, ce que tu tolères) et évite café/alcool/efforts aujourd’hui. Si tu te sens vaseux, allonge-toi et surélève un peu les jambes, ça aide quand le système autonome a fait le yo-yo. Pas de conduite tant que tu as ces voiles noirs au lever.

Surveille juste les drapeaux rouges: vraie douleur thoracique persistante, essoufflement, évanouissement, confusion, ou une FC très basse qui s’accompagne d’un malaise franc. Là tu ne attends pas. Sinon, ce que tu décris se tasse en général sur 24-48 h.

Et pour la suite, ne rejoue pas au cobaye tant que tu n’es pas revenu à 100%. Un truc à la fois les jours d’essai (pas de stack froid/café/jeûne), et écoute plus tes sensations que l’écran. Tiens-nous au courant ce soir.