Oui, c’est possible. La B6 (pyridoxine) en excès peut donner une neuropathie sensorielle (fourmillements/brûlures) même à des doses “modérées” chez certains. Il y a des cas publiés à partir de 50–100 mg/j sur quelques semaines/mois. Tu étais à ~200 mg/j pendant 3 semaines, donc dans une zone à risque.

Ce que je ferais à ta place: arrêt immédiat de toute source de B6 (vérifie multi, boissons énergétiques, barres protéinées, etc.). Pas besoin de “détox” type sauna/charbon: ça n’accélère pas l’élimination et peut te fatiguer. Hydrate-toi normalement, dors, évite l’alcool. Le magnésium le soir OK. N’ajoute pas de B6 “active” (P5P) ni d’autres B sans raison; la priorité c’est d’arrêter l’exposition.

Les symptômes peuvent parfois augmenter quelques jours après l’arrêt puis décroître progressivement. Amélioration souvent en semaines, parfois en mois si hypersensible. Si ça s’aggrave (faiblesse musculaire, troubles de la marche, engourdissements qui montent), consulte rapidement. Sinon, prends RDV pour bilan simple: dosage PLP (forme active de B6), B12, folates, éventuellement iono/TSH pour écarter autre chose.

Pour info, l’EFSA a récemment abaissé l’apport max tolérable de B6 (on parle de 12 mg/j pour les adultes). Ton B-100 dépasse largement ces repères. Courage, la majorité des cas régressent après l’arrêt. Note tes symptômes au jour le jour, ça aide à objectiver l’amélioration.

Tkt, j’ai eu pareil avec un B-100. Bois 2-3 L, fais un bon sauna pour transpirer ça sort vite. Charbon activé 2g après le repas + un peu de chlorella et en 48h c’était plié chez moi.

Franchement 3 semaines c’est rien… je parie plus sur un nerf coincé (lombaires/ischios tendus si tu cours) + stress. Continue ton complexe mais passe à 1/2 gélule et étirements mollets/ischios, ça va se calmer.

Courage à toi, respire. Arrête le B-100 déjà c’est bien, hydrate, chaleur douce sur les pieds si ça brûle. Tiens nous au courant ♥

Ça m’est arrivé (B6 pour SPM). J’étais sur 50 mg/j (Solgar) pendant 4 mois → sensations de brûlure sous les pieds, picotements mains, comme des décharges. Bilan neuro OK, B12 OK, seule la B6 était haute. J’ai tout arrêté, ça a un peu empiré pendant 10 jours (vraiment flippant), puis très lentement mieux. Honnêtement j’ai mis ~6 mois à revenir à quasi normal, et encore 2-3 mois pour zéro fourmis. Je ne te dis pas ça pour te stresser, juste pour te donner un repère réaliste.

Ce qui m’a aidée: sommeil strict, pas d’alcool, pas de sauna (ça m’aggravait les sensations), magnésium le soir, oméga-3, chaussettes en soie (oui!), bains de pieds tièdes avec sel d’Epsom (placebo? peut-être mais j’étais mieux). J’avais tenté ALA (acide alpha-lipoïque 600 mg/j), j’ai eu l’impression que ça calmait un peu sur 2 semaines (aucune preuve solide mais bon…).

Donc oui, 3 semaines à 200 mg/j, c’est largement assez pour déclencher chez certains. Arrête, sois patiente, note tes symptômes (ça m’a rassurée de voir la tendance). Et check que ta whey ou tes barres n’ont pas des B ajoutées. Force à toi, ça passe ♥

Pareil ici avec un B-100 cet hiver, pieds qui chauffaient la nuit. Stop net → c’est revenu à la normale. Courage !

Si ça monte ou faiblesse → urgences direct.

Attention, la B6 se planque partout. Regarde bien: ton B-100 (200 mg/j avec 2 gélules), parfois un multi “cheveux/ongles”, certaines boissons énergisantes et même des poudres protéinées “fortifiées”. L’ANSES/EFSA ont mis des garde-fous car des neuropathies surviennent à des doses bien en dessous de ce qu’on croyait “sûr”.

Bon réflexe d’avoir arrêté. Note la chronologie: dernier comprimé hier 8h → surveille 7–10 jours. Beaucoup constatent un pic de symptômes les premiers jours puis un plateau et une décroissance. Pas de nécessité de “détox miracles”. Si tu veux objectiver: demande à ton médecin un dosage PLP (B6 active), B12, folates, glycémie, TSH. Et reviens dire ce qui en est.

Perso j’ai conseillé mon fils (cycliste) qui prenait des “shots” B-complex avant les courses: il a eu paresthésies doigts → tout rentré dans l’ordre en 3 semaines après arrêt complet. Tu devrais aussi contacter le service conso de la marque pour signaler l’événement indésirable (ils compilent ça).

Ne panique pas: la majorité récupèrent. Mais comme dit @FortBernard, si faiblesse, marche instable, engourdissements qui remontent, là on consulte vite.

Question bête: tu es végé/végan ? Les fourmillements peuvent aussi venir d’un manque de B12 (rien à voir avec B6) ou de la thyroïde (tu parlais de chute de cheveux). Perso j’avais des picotements + fatigue → TSH haute + B12 limite. Après correction, fini. Donc checke ça aussi quand tu feras une prise de sang.

@AntoineSimon non, 200 mg/j de B6 c’est clairement pas “rien”. Y’a plein de cas avec B-100 justement. Dire de continuer à demi-dose c’est le pire conseil là… On arrête tout, on observe, point. Cf. les mises en garde récentes, c’est documenté.

Lola, respire, t’es pas la première avec un B-100 à te faire des fourmis. 200 mg/j sur 3 semaines ça peut clairement titiller les nerfs périphériques (la sensation de chaussettes trop serrées la nuit = classique). Stoppe tout de suite le complexe, vérifie qu’il n’y a pas d’autre B6 qui traîne (multi, boisson “énergie”, barre protéinée, etc.), et signale-le à ton médecin/dermato. Souvent ça se tasse en quelques jours/semaines après arrêt, parfois ça prend plus longtemps, c’est très variable. Si tu peux, demande un dosage B6 sanguin (et B12 aussi, vu ce qu’Alice disait) juste pour objectiver. Hydrate-toi, dors, évite l’alcool le temps que ça se calme. Et si tu as faiblesse musculaire, troubles de l’équilibre, difficultés à marcher ou que ça s’étend franchement → urgences, comme dit Victor. Courage, tu fais ce qu’il faut en ayant repéré le souci et en coupant net. mdr

Pareil ici avec le Now B-100, picotements pieds/mains + lèvres chelou. J’ai tout arrêté, bu bcp d’eau, c’est rentré dans l’ordre en ~10 jours. Panique pas, mais n’en reprends pas “à demi-dose”, laisse ton corps souffler.

Faut pas s’auto-terroriser non plus. Oui 200 mg/j c’est trop, ok, t’arrêtes, point. Mais les lèvres qui picotent et les « vibrations » peuvent aussi être l’anxiété + hyperventilation (classique quand on flippe → mains/lèvres qui fourmillent). Essaie de respirer lentement par le ventre 5 min quand ça part en vrille. Si ça monte/tu faiblis → t’files voir un doc, sinon laisse 1–2 semaines et tu verras déjà une diff.

J’ai vécu le même délire l’an dernier (B-100 pris “en cure énergie”). Semelles qui brûlent la nuit, orteils engourdis, comme des chaussettes trop serrées… J’ai tout stoppé d’un coup. Les 3-4 premiers jours c’était pareil, puis ça a commencé à décroître par vagues. Après 2 semaines je dormais quasi normal, et au bout d’1 mois je ne pensais plus à mes pieds 24/7. J’avais aussi un multi « cheveux/ongles » où la B6 se cachait, donc check bien tes étiquettes comme dit GRichard. Anecdote perso: j’ai retenté plus tard un B-complex faible sans B6 au début, puis avec B6 très basse + forme P5P plus tard, et pas de récidive. J’ai aussi calmé le café et ajouté un peu de magnésium le soir, ça m’a aidé niveau nervosité (placebo ou pas, j’en sais rien, mais j’ai mieux dormi). Bref: coupe, laisse le temps faire, et si tu sens une vraie faiblesse/équilibre chelou → consulte sans tarder.