Franchement garde tes sous. Roule au feeling + FC et basta. Les watts ça te met une laisse. J’ai fait le Ventoux x2 l’an dernier sans capteur, juste RPE et un gel toutes les 45’. Le vent ? Tu gères en cadence, tu montes d’une dent et tu tiens tkt. Les chiffres te font croire que t’es un robot, mais t’es pas un home trainer. Mets 400€ dans une bonne paire de pneus et une selle top, tu gagneras plus en confort et tu feras + de sorties (et c’est ça qui fait progresser).

@BBernard je comprends l’argument du plaisir, mais sur le plan méthodo un capteur peut vraiment t’aider, surtout avec ton volume. Deux points:

1) La puissance est objective vs FC qui dérive (chaleur, caféine, SPM, déshydratation). Sur une même séance, maintenir 150 W te garantit l’intensité mécanique stable, quand la FC montera naturellement (cardiac drift). C’est précisément là que les watts sont utiles pour éviter de « surjouer » au début et exploser au retour vent de face.

2) Structuration simple: pas besoin de te transformer en robot. Calibre une FTP propre (test 20’ ou un CP via 3 efforts 3/8/20’ sur 10-14 jours). Puis bosse majoritairement en Z2 (Seiler 80/20: ~80% facile, 20% soutenu). Exemple semaine: 2 commutes Z2 60-70% FTP, 1 tempo doux 75-85% 2x20’, 1 sortie longue 65-70% en restant bien sous-seuil les 2/3 de la sortie. Ça t’évitera le « je me sens forte avec vent dans le dos » car tu checkes un chiffre simple: si t’es 20-30 W trop haut au début, tu lèves le pied, point.

Matos: Favero Assioma Uno suffit largement pour démarrer (fiable, précis, facile à permuter), mais garde en tête que le Uno est unilatéral et suppose une symétrie 50/50. Si t’as un léger déséquilibre (genre 54/46 certains jours), l’erreur reste petite en endurance, plus sensible en intensités hautes. Si budget ok, le Duo est top, sinon Uno + ceinture FC pour croiser les infos = combo très cohérent.

Pistes concrètes pour ton terrain plat-venteux en Alsace: cibles de puissance normalisée (NP) sur segments exposés, tiens une cadence où tu respires par le nez en Z2, ignore la vitesse (elle chutera au vent, c’est normal). Et pour l’anxiété: écran de données minimaliste (Puissance 3s + FC + temps). Cache le reste. Rappelle-toi que le capteur n’est qu’un rétro, pas un juge.

IMHO, ça ne tue pas le plaisir, ça enlève le doute. Tu regardes les cigognes, et tu sais que t’es à 160 W: pacing nickel. Et les jours SPM, ça t’évitera de te flageller: si 145 W te semblent lourds, c’est un indicateur de fatigue, tu rentres Z1 sans culpabiliser.

Verdict: prends un Assioma Uno, fais 6 semaines d’essai avec 2 séances structurées max/sem + le reste chill. Si tu sens que ça te stresse, tu désactives l’écran watts en live et tu consultes les données après. Win-win. lol

Assioma > 4iiii. Fin.

Je me reconnais trop dans « anxiété + chiffres ». J’ai pris un capteur l’an dernier (même setup que toi, HT + sorties plates). Première semaine = orgasme de data, semaine 3 = je stressais dès que je voyais 200 W s’afficher mdr. Astuce qui m’a sauvée: j’ai créé un écran « zen » sur mon Garmin avec juste puissance moy lissée 10s et un smiley (ok j’avoue j’ai renommé le champ FC en « respire »). Et j’ai des pages différentes selon le jour du cycle (avant règles = objectif sensations, pas de watts en live).

Résultat: j’ai arrêté de partir trop vite avec le vent, et j’ai progressé sans me cramer. Et plaisir intact parce que je ne vois pas tout le temps les chiffres. Les séances spécifiques je remets l’écran « nerd ». Les longues sorties du dimanche = écran paysage only. Donc c’est pas tout ou rien, tu peux moduler.

PS: Alsace = fais-toi une boucle où le vent dans le dos est sur le retour, comme ça tu te frustres moins au début 😉

J’apporte le contre-exemple. J’ai acheté des pédales Duo pendant le confinement, j’ai « vécu » en watts 2 ans. FTP, TSS, ramp tests, tout le cirque. J’ai fini par perdre mes règles 4 mois (stress + déficit énergétique parce que j’essayais de coller aux chiffres même les jours pourris). Je ne dis pas que c’est à cause du capteur, mais moi ça a exacerbé mon côté contrôle. J’ai revendu les Duo, gardé la ceinture FC, et je fais Z2 à la conversation (test du chant: si je peux chanter faux, je suis ok xD). J’ai retrouvé du peps et paradoxalement je roule plus.

Ça dépend de ta tête. Si tu sais lâcher l’écran, ok. Sinon, mieux vaut rester sur FC/ressenti + faire des repères terrain (genre faux plat de 8 min, tu le refais tous les 15 jours et tu notes comment tu te sens). Et le vent… on ne négocie pas avec Éole.

Bref, je vote prudence si anxiété déjà présente. Mais si tu le prends, fais comme Anaïs: écrans différents et pacte avec toi-même (si ça me stresse, je coupe).

Ça marche vraiment ?

Je suis team « garde-fou », pas « tue-le-plaisir ». Je roule à peu près comme toi (Alsace, 130-150 km/sem + Suito) et le capteur m’a juste appris à ne pas me griller vent dans le dos/faux-plat descendant. J’affiche puissance lissée 3 s + FC et je me mets un plafond endurance genre 65-75% de ma FTP les jours cool. Les 20 premières minutes je reste bas, peu importe la vitesse, et ensuite j’avise. Comme disait LSimon, la FC est lente à réagir (30 s à 2 min), du coup quand elle monte t’es déjà dans le dur; les watts te tiennent en laisse sans te gâcher la sortie. Si l’anxiété des chiffres te parle (Anaïs22), écran minimal: pas de TSS/IF, juste un champ watt 3 s et une alerte quand tu dépasses ta Z2. Et le dimanche je cache tout après l’échauffement et je roule au feeling, ça reste fun. Côté matos c’est pas sorcier: Assioma Uno c’est plug and play et revendable, 4iiii si tu trouves la bonne manivelle. Occaz autour de 250-300 € en ce moment. Petit plus: fais un 20’ pépère sur le Suito pour caler grossièrement tes zones (pas besoin de protocole NASA), cale une séance structurée/semaine, et le reste en endurance avec plafond watt. Tu récupères mieux, tu gardes le sourire, et fini les « je me suis laissée embarquer par le vent ». Si au bout d’1 mois tu détestes, tu le revends quasi au prix où tu l’as acheté.

Perso je suis sceptique. À ton volume, FC + ressenti ça suffit large. Le vent te grise ? fais le talk test: si tu peux pas sortir 6-7 mots sans reprendre ton souffle, t’es trop haut, lève le pied. J’ai eu des pédales 1 an, revendu: je me cramais moins… parce que j’ai appris à me freiner, pas grâce au gadget.

Salut Lise ! Je roule aussi en Alsace et je te lis en hochant la tête… Le truc marrant, c’est que tu as déjà la puissance l’hiver avec le Suito. Un capteur dehors sert surtout à faire le pont: mêmes zones, mêmes repères, moins d’“emballement vent dans le dos = explosion 30’ plus tard”. Comment je m’en sers (sans me pourrir la tête) : une page simple sur la montre avec Puissance moyenne 3s + Moyenne du tour + FC, et c’est tout. Pas de TSS/IF/FTP en gros sur l’écran, ça rend anxieux. Tu te fixes un plafond endurance genre 65–75% de ta FTP (celle que Zwift te donne suffit) pour les sorties souples, et tu regardes juste que ta 3s ne saute pas 30–40 W au-dessus dès que ça pousse. Pour les bosses: bouton lap au pied de la montée, tu montes au feeling mais tu gardes un œil sur la moyenne du tour pour ne pas finir en rouge. Astuces anti-prise de tête: lisse la puissance sur 3–10s, mets une alerte au-dessus de Z3 les jours “balade”, coupe l’auto-pause (sinon tu te mets à chasser la moyenne), et fais au moins 1 sortie/semaine sans regarder l’écran. Et garde la ceinture cardio quand tu peux: au poignet en vélo c’est souvent en retard et ça sur-réagit aux secousses. Si tu testes: une pédale Favero Assioma Uno (simple côté) c’est plug & play et rechargeable. Sinon un 4iiii/Stages côté gauche en occaz, 150–250€. Single-side = limite si grosse asymétrie, mais à nos allures/volumes ça va très bien. Team “garde-fou” comme Pauline : tu gagnes pas 3 km/h magiquement, mais tu arrêtes de flinguer tes dimanches à cause de 20’ à 120% pour suivre le vent. Si tu sens que les chiffres te stressent, cache-les et ne sors la puissance que pour les séances ciblées. Teste 4 semaines et vois si tu finis plus frais, c’est le meilleur indicateur.

Franchement à 120–150 km/sem, j’ai fait le tour: j’avais des Assioma, j’ai passé 6 mois à regarder 3s/10s comme un zombie… revendus. Now: ceinture cardio + talk test, et j’accepte de “me griser” vent dans le dos de temps en temps, c’est la vie. T’as déjà les watts sur Zwift pour bosser propre l’hiver, dehors garde le kiff. +1 avec David sur le simple = efficace.