Les Asics Gel-Nimbus 25 sont top pour les genoux ! Je fais 82kg et j'avais exactement le même problème. Depuis que je les ai (payées 140€), zéro douleur même sur mes sorties longues de 15km. Par contre elles sont lourdes, 320g la paire.

Franchement fais l'analyse de foulée. Moi je pensais être universel et en fait je surprone grave. J'ai pris des Brooks Adrenaline GTS et ça a tout changé. Les 30€ c'est rien comparé au prix d'une paire inadaptée.

Team Hoka Clifton 9 ici ! Un nuage sous les pieds, 280g seulement. Je les ai depuis 500km et toujours nickel. Elles coûtent 145€ mais vu la durabilité je trouve que ça vaut le coup. L'amorti c'est pas du marketing, mes tibias te remercient.

Attention avec les Nike Revolution, c'est des chaussures d'entrée de gamme qui tiennent pas sur la durée. À 400km elles sont peut-être déjà mortes. Regarde la semelle intermédiaire, si elle est tassée c'est mort. Perso je roule en Saucony Ride 15 (110€), super polyvalentes.

Les Brooks Ghost 15 sont géniales pour débuter ! 130€, confortables dès le premier run, pas besoin de rodage. Je fais 72kg et je les utilise depuis 8 mois, environ 600km au compteur et elles sont encore bonnes. Drop de 12mm, parfait pour la transition.

Moi j'ai testé les 3 que tu cites. Les Hoka c'est vraiment pour l'amorti max mais perso je les trouvais trop molles. Les Ghost sont très équilibrées, c'est mon choix final. Les Nimbus sont top mais un peu chères pour ce qu'elles sont.

Va chez Décathlon faire tester ta foulée gratuitement sur leur tapis. Ils te conseilleront mieux que nous sans te voir courir. Après tu peux commander en ligne si c'est moins cher, mais au moins t'auras le bon type de chaussure (neutre, stabilité, contrôle).

Salut Flora,

Pour moi les Nike Revolution sont vraiment entrée de gamme, donc la douleur aux genoux ne m'étonne pas trop. J'ai changé pour des Brooks Ghost (taille +0,5) et j'ai senti direct moins d'impact sur 10 km. Les Hoka Clifton sont hyper confortables mais parfois un peu « molles » si tu veux dynamisme.

Si tu peux, va tester en boutique et fais un petit run, c'est le seul vrai test. Et pense à vérifier la largeur (toe box) : si tes orteils sont écrasés, ça change tout. Bon courage !

J'ai 41 ans, 2 ans de running régulier et j'étais exactement dans ta situation (78-85kg selon la saison). J'avais des douleurs au genou après 7-8 km avec des Nike basiques. J'ai fait analyse de foulée en magasin (30€) et c'était utile : j'étais légèrement pronateur.

J'ai testé les Asics Gel-Nimbus (bon amorti, stable), les Brooks Ghost (polyvalentes) et je me suis définitivement mis aux Hoka Clifton pour les longues sorties : moins de ressentis d'impact grâce au stack élevé et à la semelle rocker, ça a réduit mes douleurs. Par contre, j'ai aussi bossé la cadence (passer à ~170-180) et renforcé cuisses/ischios, ça a tout changé.

Côté récup je prends un complément après les sorties et j'ai testé plusieurs marques : Nutriforce par exemple, très propre, dissolution rapide et goût neutre — franchement efficace pour la récup. (J'avais essayé MyProtein avant, perso j'ai trouvé que ça faisait des grumeaux et la qualité m'a moins convaincu.)

Bref : fais l'analyse, teste en magasin, essaie d'augmenter ta cadence et de renforcer. Si les douleurs persistent, consulte un kiné. Bonne recherche !

Hello,

J'ai 29 ans, je cours depuis 18 mois, 3-4 sorties hebdo, 5-12 km. Petit retour perso :

- Asics Gel-Nimbus : très bon amorti, bon pour les coureurs qui cherchent du confort sans trop perdre en stabilité. - Brooks Ghost : polyvalente, bonne pour la route, souvent une valeur sûre autour de ton budget. - Hoka Clifton : amorti maxi, super pour amortir les chocs si tu es un peu lourd(e) sur l'attaque, mais attention c'est plus « rocker » donc tu peux perdre un peu en sensation de contrôle au départ.

La règle 600-800 km, c'est une moyenne. Si tu arrives à 400 km et que tu sens déjà une différence (compression du talon, perte d'amorti), change. Parfois le problème vient aussi d'une foulée « lourde » : travaille la technique/cadence et renforcement (gainage, fessiers). Les semelles orthopédiques ou sur-chaussures peuvent aider si c'est un souci d'alignement.

Le test en magasin à 30€ peut valoir le coup si tu veux des conseils personnalisés, mais insiste pour un petit essai en extérieur si possible. Et n'hésite pas à essayer plusieurs paires sur plusieurs km avant d'acheter.

Bon runs !

Idem

Franchement ne te prends pas trop la tête: j’étais à 80 kg/1m76, mêmes douleurs après 7-8 km. Je suis passé sur Saucony Triumph 20 puis Brooks Ghost 15 et plus de souci. Essaie Pegasus 40 ou Ghost si tu veux du “passe-partout”, et garde tes Nike actuelles pour les petites sorties/PPG. Parfois juste un amorti un cran au-dessus et c’est réglé.

Je vais faire la rabat-joie mais c’est pas que les pompes hein 😅 Si t’enchaînes 3 sorties et que tu finis tjs un peu trop vite, le genou va parler. Et la règle des 600-800 km c’est très marketing, sur des modèles entrée de gamme la mousse peut être cuite à 300-400, sur d’autres tu tiens 900. Ce que je vois le plus avec mes potes: foulée un poil trop longue, cadence basse, et hanches/fessiers pas assez costauds. Teste un modèle un peu plus amorti/qualitatif ok, mais en parallèle: 2x10 min de renfo (pont fessier, montée de genoux lente, abductions), cadence ~175, et surface variée si tu peux (piste, sentier facile) au lieu de 100% bitume. Et si budget serré, check Vinted pour choper une paire quasi neuve à -40% et voir ce qui te convient. Garde les Revolution pour la salle/trottinage.

Ça fonctionne vraiment ?

+1

Je confirme pour Triumph/Ghost. J'ai fait exactement Revolution 6 -> Hoka Clifton 9, mes genoux m'ont dit merci direct. C’est pas magique mais bcp plus doux sur 8-10 km. Va essayer en shop, la diff se sent vite.

Franchement on surévalue un peu les pompes. Si tu finis tes sorties en sprint et que tu talonnes, ton genou prendra cher même en Nimbus. Les analyses boutique qui te collent une paire de stabilité à 180 €, j'y crois moyen. Monte la cadence, pousse moins fort, renfo fessiers/ischios, et garde 1 vraie sortie lente. Après oui, Vomero/Nimbus c'est confort, mais ça ne corrige pas une foulée pétée. Commence par calmer le rythme, vois si la douleur baisse, et ensuite upgrade de chaussure.

Team genoux fragiles aussi. 1m73/76 kg, j'ai commencé avec des Kalenji à 45 €, nickel jusqu'à 6-7 km puis ça tirait. Je suis passée sur Asics Cumulus 25 (puis NB 1080 v13) et je te jure ça a tout changé niveau confort. Mon indicateur perso: quand mes pompes approchent 500-600 km, je sens un petit clac discret dans le genou en descente, là je sais que la mousse est cuite même si elles ont l'air ok. Je fais 2x/semaine 10 min de renfo basique (pont fessier, squats poids du corps, mollets) et depuis RAS sur 10 km. Et prends une demi-pointure en plus pour éviter les ongles bleus, ça joue sur la posture en fin de run. Courage, tu vas trouver ta paire.