OUI c'est la pilule à 90%. Leeloo Gé contient du lévonorgestrel qui est connu pour tuer la libido chez beaucoup de femmes. Ça augmente la SHBG (protéine qui se lie à la testostérone) et donc réduit ta testostérone libre disponible = zéro libido. J'ai vécu exactement ça avec Leeloo. J'ai changé pour un DIU au cuivre (sans hormones) et ma libido est revenue en 3 mois.

J'ai eu le même problème avec Optimizette (pilule progestative). Libido à zéro pendant 2 ans. Mon gynéco disait que c'était dans ma tête. J'ai changé pour le stérilet Mirena et au bout de 4 mois ma libido est revenue. Change de gynéco si le tien écoute pas tes symptômes. C'est pas normal de vivre sans libido pendant 1 an.

Le stress + prise de poids + mauvais sommeil ça joue aussi énormément. Mais commence par la pilule. Essaie d'arrêter pendant 3 mois (avec préservatifs) et vois si ça change quelque chose. Si ta libido revient, tu sauras que c'était la pilule. Ensuite tu pourras choisir une contraception non-hormonale (DIU cuivre, diaphragme, etc.).

Pour le poids : j'ai perdu 8 kilos en 4 mois avec un rééquilibrage alimentaire simple (pas de régime strict) et ma confiance en moi et ma libido sont revenues progressivement. Quand tu te sens mieux dans ton corps, tu as plus envie. J'ai utilisé l'app Yazio pour tracker mes calories (gratuit). Objectif : -0,5kg par semaine max.

Le sommeil fragmenté c'est un signe de stress chronique ou de déséquilibre hormonal. Essaie le magnésium bisglycinate (300mg le soir) + mélatonine 1mg (Chronobiane de Pileje, 15€). Ça m'a aidée à mieux dormir et indirectement ma libido s'est améliorée. Le sommeil c'est la base de tout hormonalement.

Demande à ton gynéco de tester ta testostérone libre (pas juste la totale). Beaucoup de femmes sous pilule ont une testostérone libre effondrée et c'est ça qui tue la libido. Si c'est bas, change de contraception. Et si ton gynéco refuse de tester, change de gynéco. Tu as le droit d'avoir une libido et une vie sexuelle épanouie.

Le sport m'a énormément aidée. J'ai commencé la salle 3x par semaine en janvier 2023 (renforcement musculaire + cardio). Au bout de 2 mois je me sentais mieux dans mon corps, je dormais mieux, et ma libido a commencé à revenir. Le sport augmente naturellement la testostérone et réduit le cortisol (hormone du stress).

Parle vraiment avec ton copain de ce que tu traverses. Explique-lui que c'est pas lui, que tu l'aimes, mais que tu vis un truc physiologique. Mon copain a été hyper compréhensif quand je lui ai expliqué. On a arrêté de mettre la pression sur le sexe et on s'est concentrés sur l'intimité non-sexuelle (massages, câlins). Ça a enlevé le stress et ma libido est revenue naturellement.

Hey martinez_a, je te lis et je me reconnais bcp (33 ans, couple long aussi). Le timing avec la nouvelle pilule me saute aux yeux. Certaines (surtout celles un peu “anti-androgènes”) font grimper la SHBG et du coup ta testo libre chute → désir en berne. Comme dit jojo_marseille, demande à ton/ta gynéco de regarder la testo libre, pas que la totale, et perso j’avais aussi fait ferritine, TSH et vit D parce que fatigue + sommeil pourri = libido KO. On n’est pas des robots, si ton cerveau est rincé, ton corps met la pédale douce.

Sur le concret, ce qui m’a aidée: j’ai discuté avec ma gynéco et on a changé de contraception, et j’ai attendu 2-3 mois pour voir une diff (ça peut être long, ne te décourage pas). Côté routine, on a arrêté de “viser” un rapport à chaque câlin. On faisait des sessions sans objectif, juste toucher/caresses 15-20 min, zéro pression de résultat. Ça a complètement détendu mon système nerveux et paradoxalement l’envie est revenue. Et oui au magnésium le soir comme dit alice_tigre, la mélatonine je la garde en dépannage sinon je suis vaseuse le matin.

Et parle à ton copain comme LMartin le conseille, en mode équipe. Dis-lui ce qui t’aide (plus d’aide à la maison, se coucher plus tôt, une douche seule avant, un bon lubrifiant…). Franchement, entre pilule + stress + sommeil haché, c’est logique que ça décroche. C’est réversible, promis.

Pareil ici… la pilule m’a flingué la libido. J’ai switché sur stérilet cuivre et en 2-3 mois c’est revenu tranquille, sans forcer. J’ai juste repris un peu de sport et dodo plus tôt. Courage, ça se règle souvent quand on ajuste 1-2 trucs.

Je suis un mec mais je me permets. Je trouve qu’on met tout sur les hormones alors que parfois c’est aussi le contexte: charge mentale, routine, zéro nouveauté = désir à plat. Les conseils de roux_vincent sur le sport + de LMartin sur la com’, +1. Essayez peut‑être de changer le scénario: vraie date (hors appart), flirter par messages la journée, massage sans “objectif”, et surtout enlever la pression du “faut que ça marche”. Et petit bémol sur la mélatonine au quotidien, perso ça me casse le lendemain; magnésium ok. Bref, check médical avec ton/ta gynéco oui, mais aussi un peu de jeu et d’air frais dans le couple, ça peut raviver plus que tu crois.

Courage, t’es loin d’être seule. Je me reconnais bcp (34 ans, couple long). Chez moi, la chute de libido a coïncidé pile avec un switch de pilule. Sécheresse, envie à 0, cerveau en mode off… J’ai attendu en me disant “ça va passer”, ben non. Gynéco → autre pilule = mieux 2 semaines puis rebelote. Au final j’ai testé stérilet cuivre et en ~6-8 semaines ça revenait doucement. Pas un feu d’artifice, mais je me sentais reconnectée à mon corps. +1 avec Clara72 et Noémie, certaines pilules te plombe la testo libre et c’est rideau. Et +1 WilliamDupuis: le contexte joue à mort. Quand je dors 6h, stress taf + charge mentale, c’est mort, même sans pilule. Deux trucs qui m’ont aidée: nuits complètes (j’ai posé des soirs “no screens”, douche chaude, dodo tôt) et câlins sans objectif (on s’est donné la règle “pas de perf”, juste des moments cool). Et check basique chez le doc: TSH/thyroïde, ferritine, vit D, médocs éventuels (antidépresseurs/antihista peuvent plomber). Le sport comme dit roux_vincent m’a aidée aussi, pas pour “devenir fit”, juste pour me sentir vivante. Bref, parle-en à ta gynéco, ajuste la contraception si besoin, et surtout en discu ouverte avec ton copain. Ça peut revenir, vraiment.

Intéressant

Franchement je plussoie Noémie/MFournier ET un peu WilliamDupuis. La pilule peut clairement plomber (surtout celles qui montent la SHBG → moins de testo libre = désir en berne), et en parallèle la charge mentale/routine n’aide pas. Si t’as changé de pilule pile avant la chute, je testerais un switch avec ta gynéco: DIU cuivre (zéro hormones) ou au moins une autre formulation, et tu te laisses 2-3 mois pour voir. Petit check-up aussi: TSH/thyroïde, ferritine, vit D… quand t’es à plat, la libido suit. Côté quotidien: dodo correct, bouger un peu (même 2 séances muscu/cardio/semi-intenses, ça booste souvent le drive), limiter alcool. Et arrêter de « viser le rapport »: se remettre des moments câlins sans objectif, massages, douche à deux, nouveauté soft. Parfois juste lever la pression relance l’envie. Si t’as des meds type ISRS, ça flingue aussi (au cas où). Dernier truc bête mais utile: repérer dans ton cycle quand tu te sens un poil plus réceptive et bloquer une soirée date à ce moment-là. Courage, c’est hyper fréquent et ça se rattrape, mais faut tester 1-2 leviers à la fois pour voir ce qui bouge.

Hey martinez_a, courage, t’es loin d’être seule. Quand on change de pilule, ça peut jouer fort sur le désir. Certaines augmentent la SHBG (ce que disait EnzoThéo) → moins de testo dispo, et parfois un petit down d’œstrogènes = moins d’envie, plus de sécheresse. Ça n’arrive pas à tout le monde mais tu coches les cases timing. Perso (et autour de moi) ce qui a aidé : 1) en parler cash avec la gynéco et tester une autre contraception (DIU cuivre pour certaines, ou juste une pilule avec un autre progestatif) sans te forcer à quoi que ce soit. 2) check rapide santé avec le médecin traitant: TSH/thyroïde, ferritine, vitamine D, prolactine… quand c’est dans les chaussettes, la libido suit. 3) contexte: sommeil potabilisé, charge mentale allégée (vraiment déléguer), bouger un peu (même 20–30 min de marche), et surtout enlever la pression « faut que ça revienne ». Comme le dit Nagoski, y’a le désir spontané vs réactif : parfois ça démarre pas tout seul, mais ça vient quand le contexte est bon (sécurité, temps, pas de deadlines derrière la porte). Mini hacks qui m’ont aidée: rendez-vous câlins sans attente de rapport, massage + douche ensemble, 48h sans écrans/alcool, nouveauté (nouvel endroit, nouvelle odeur, playlist). Et si tu as commencé un autre médoc dans l’année (antidépresseur/anti-histaminique…), ça peut aussi plomber, à voir avec le doc. Donne-toi 2–3 mois par essai, note tes ressentis, et ajuste. Tu vas trouver ton combo, promis.

Merci pour l'astuce !

Hello martinez_a, je te lis et j’ai eu EXACTEMENT ça à 33 ans. Chez moi, la chute de désir a commencé pile au changement de pilule. Comme l’ont dit EnzoThéo/ActifLefebvre, certaines pilules font grimper la SHBG → moins de testo libre → libido en berne. Mon gynéco m’a fait tester une autre formulation (puis pause pilule 2 mois avec préservatifs) et c’est revenu progressivement. Au-delà des hormones, check aussi les basiques: dette de sommeil, stress/burnout, charge mentale, sport trop intense, alcool. Et côté santé, un petit bilan peut aider à écarter des trucs tout bêtes qui coupent le désir: TSH/thyroïde, ferritine (anémie = libido à zéro chez moi), prolactine, vit D. Pas besoin de tout medicaliser, mais ça rassure. Un truc qui m’a débloquée: comprendre que mon désir est souvent réactif (modèle de Basson). J’attends plus “l’envie qui tombe du ciel”, je crée plutôt le contexte: moments doux sans objectif, massages, douche ensemble, zéro pression de “performer”. Parfois juste 15 min de câlins et mon cerveau suit. Si douleurs/sécheresse → lubrifiant sans honte, et si tensions, une kiné périnéale peut changer la donne. Bref, tu n’es pas cassée. Parles-en avec ton/ta gynéco, regarde si ta pilule actuelle est connue pour monter la SHBG, vois si un switch ou une pause te convient, et en parallèle bichonne le contexte. Courage à vous deux, c’est hyper fréquent et ça se règle souvent avec quelques ajustements.

Perso jsp si c’est QUE la pilule. Quand je me couche à 1h parce que je scrolle TikTok, zéro envie, mon cerveau est en mode avion. On a testé 1) dodo en même temps 2) pas d’écrans au lit 3) petite douche chaude à deux… bah libido x2. La routine tue-désir c’est réel. Et pitié les gens avec la SHBG mdr, ok ça compte mais parfois c’est juste fatigue + charge mentale + on se frôle jamais. Tente des micro-changements: se dire bonjour avec un câlin de 20 sec, petit baiser “gratuit”, et pas de “faut qu’on le fasse” sinon pression max. Chez moi ça a plus aidé que n’importe quelle pilule.

Je confirme

Je plussoie l’idée de regarder aussi le fer. J’avais un DIU cuivre, règles hémorragiques, ferritine à 8… et libido au tapis. J’ai remonté mes réserves (complément + bouffe), et au bout de 2-3 mois j’avais à nouveau des envies/fantasmes. J’ai aussi pris de la maca (ptet placebo mais j’ai senti un petit boost). Côté couple on a fait 3 séances de sexothérapie où on a appris le fameux désir réactif, et programmé des “rendez-vous sans pénétration” juste pour la connexion. Zéro objectif = pression qui disparaît = le corps suit. Donc oui, la pilule peut jouer (je l’ai changée aussi), mais check énergie/sommeil/fer et crée un cadre safe. Courage, ça se rattrape, promis.