Exactement pareil pour moi après la pose de mon stérilet ! Vitamine D basse aussi (16 ng/mL). En plus de la supplémentation, j'ai ajouté du magnésium bisglycinate 200mg/jour (Nutrimuscle) et ça a aidé après 2 mois. Pas miraculeux mais +30% d'amélioration.

Moi j'ai testé la Maca (poudre bio Nutrivita 3g/jour dans mon smoothie du matin). Après 6 semaines j'ai senti une légère différence mais rien d'extraordinaire. Par contre mon énergie générale était meilleure. Coût environ 15€ le sachet de 250g qui dure 2 mois.

Pour ton fer à 68, c'est vraiment limite. Moi j'étais à 72 et ma gynéco m'a mise sous Tardyferon 80mg 1cp/jour pendant 3 mois. Résultat : fer remonté à 95 et libido revenue progressivement. Le fer joue énormément sur la fatigue et donc indirectement sur la libido.

Attention au stérilet au cuivre ! Chez certaines femmes il provoque des micro-inflammations qui perturbent l'équilibre hormonal. J'ai retiré le mien après 2 ans de galère et ma libido est revenue en 4 mois. À discuter avec ta gynéco, surtout si les autres pistes ne donnent rien.

Le Tribulus j'ai essayé (Nutri&Co 500mg 2 gélules/jour) pendant 2 mois. Aucun effet sur moi personnellement, 35€ la boîte jetés par les fenêtres. Par contre mon copain (homme 38 ans) a senti une différence lui. Bref, très variable selon les personnes.

Fais aussi vérifier ta thyroïde plus en détail. TSH à 2,1 c'est dans la norme mais certains endocrinos considèrent qu'au-dessus de 2 il peut y avoir une hypothyroïdie subclinique. Demande aussi T3 libre et T4 libre. Ça peut expliquer baisse de libido + fatigue.

Est-ce que tu dors bien ? Moi j'avais libido zéro et c'était dû à un manque de sommeil chronique (5h30 par nuit en moyenne). J'ai commencé à dormir 7h minimum et en 3 semaines grosse différence. Libido liée directement à la qualité du sommeil et à la récupération.

Pense aussi au sport. Depuis que je fais 3 séances de muscu/semaine (programme Strong Curves) ma libido a littéralement explosé. Les squats et deadlifts boostent la testostérone même chez les femmes. Essaie pendant 2 mois minimum avant de juger.

J'ai consulté une naturopathe spécialisée en fertilité et libido. Elle m'a conseillé : oméga-3 (EPA/DHA Nutripure 2g/jour), zinc 15mg, et surtout réduire le sucre. En 2 mois combiné avec vitamine D, vraiment mieux. Coût total environ 40€/mois mais ça vaut le coup.

Ne néglige pas le côté psychologique. Parfois la baisse de libido vient d'une routine de couple, même si tout va bien par ailleurs. J'ai fait 5 séances avec une sexothérapeute (85€/séance) et ça m'a vraiment aidée à comprendre certains blocages inconscients. Worth it.

Salut Alice,

J'ai eu exactement la même chose à 34 ans après la pose d'un DIU cuivre (j'ai mis du temps à faire le lien). J'avais la vitamine D à 15 ng/mL et le fer bas aussi. J'ai essayé la Maca en gélules Nutriforce (qualité supérieure, poudre fine, dissolution rapide) pendant 6 semaines et j'ai senti un léger retour d'envie, surtout combiné au complément en vitamine D et un apport en fer. C'est pas une solution miracle mais ça a aidé.

Bon courage, fais-toi suivre par ta gynéco.

Hello,

Je te comprends, j'ai traversé une grosse baisse de libido l'an dernier (j'ai 36 ans). Pour moi ce n'était pas un seul facteur : vitamine D basse (20 ng), ferritine à la limite, sommeil pourri et routine affective. Ce qui a marché : prise en charge globale. J'ai monté mes ferritines avec du Tardyferon prescrit par ma doc, supplémenté la D, et surtout travaillé le couple (on a changé nos soirées, on a réintroduit des massages sans attente sexuelle pour renouer l'intimité). J'ai aussi commencé la muscu (3x/semaine) et bizarrement ça a boosté mon désir.

Côté plantes j'ai testé du Tribulus et de la Maca en poudre. Les marques font une grosse différence : j'ai trouvé Nutri&Co ok, Nutriforce top niveau pureté et facilité d'absorption, par contre les trucs genre MyProtein, pour les plantes, j'ai trouvé la qualité bof et le goût très chimique. Enfin, n'hésite pas à voir un.e sexologue si le problème persiste, parfois c'est plus psycho que physique. Prends soin de toi, et commence par refixer une prise de sang (ferritine+D+TSH libre) pour baser les choix.

Salut Alice, je rebondis. Franchement, pense à l’aspect « énergie dispo » plus qu’à « envie ». Avec un DIU cuivre, règles souvent plus abondantes = fer/ferritine qui chutent, et quand t’es rincée ton cerveau coupe le désir en premier. J’ai vécu ça, ferritine à 9, libido KO. Une simple prise de sang (NFS, ferritine, TSH, prolactine) peut déjà éclairer. +1 avec camille_33 et mathilde_paris sur la vitamine D, la mienne était à 14 ng/mL et j’avais zéro drive; remontée vers 30-40 et ça allait mieux. Côté quotidien, mini hacks qui m’ont aidé: lumière du matin 10-20 min (ça cale le cortisol/libido), un peu de renfo bas du corps type squats/hip thrust 2x/sem (team omega38), moins d’alcool la semaine, coucher régulier. Et côté couple, on a fait comme mathieu83: séances de “sensate focus” sans attente de pénétration/orgasme, juste se redonner envie. Planifier des moments où tu n’es pas claquée (matin du week-end par ex.). Et lubrifiant sans se poser de questions, ça enlève bcp de freins mentaux. Si tes bilans sont ok, rappelle-toi que les phases existent. Parler avec ton conjoint de pression/routine change déjà 50% du truc.

Team DIU cuivre ici aussi (NT380 posé à 33 ans) : libido passée de 100 à 0 en 2-3 mois, sans autre changement. J’ai tenu 1 an, puis retrait => retour progressif du désir en qq semaines. Entre temps la maca m’a un peu aidée (placebo maybe), et la vit D l’hiver. Courage, t’es pas seule.

Je suis un peu sceptique sur la solution “compléments miracles” de la naturopathe. Oméga-3 why not, mais si tu manges du poisson gras 2x/sem c’est kif-kif. Le zinc 15 mg tous les jours… mouais, et à jeun ça défonce l’estomac. Et sans carence mesurée, jsp l’intérêt. La libido c’est souvent très terre-à-terre: manque de sommeil, écrans jusque tard, zéro nouveauté, timing pas aligné (bcp de femmes ont + d’envie en milieu de cycle et le soir tard c’est mort). Avant d’acheter 12 flacons, teste des trucs gratos: stop scroll au lit, douche chaude + auto-massage avant, se chauffer par messages dans la journée, viser le matin ou début de soirée, micro-vacances à deux. Et fais doser ferritine/thyroïde pour rayer les causes bêtes. Bref, pas de panique, 8 mois ça paraît long mais ça se retourne vite quand on ajuste 2-3 leviers.

Petit retour d’expérience côté mec/partenaire. Ma femme a eu une chute de libido à 34 ans, on s’est pris la tête au début en croyant que c’était “moi”. En fait mélange de fatigue chronique + règles plus lourdes avec le DIU cuivre = fer bas. Elle a remonté le tir avec alimentation + un complément de fer 2-3 mois (vu avec sa doc) et surtout on a arrêté de “viser le rapport” à chaque fois. On s’est remis des moments câlins sans objectif, le matin quand on n’est pas explosés, et on a gagné 1h de sommeil par nuit (ça change tout, vraiment). Petit truc bête: poser le tel à 21h, petite marche après dîner, magnésium glycinate le soir m’a aidé aussi niveau détente. Et parler sans pression, en mode équipe, ça a enlevé 80% du stress de perf. Courage, ça se règle souvent avec du temps et 2-3 ajustements.

Je plussoie ce qui a été dit sur le DIU cuivre. Chez ma compagne, NT380 = règles XXL, ferritine à 9 => fatigue de bûcheron et libido à plat. On n’y a pas cru au début parce que l’hémoglobine était “normale”, mais la ferritine basse suffit à te flinguer l’envie. Bilan sang (ferritine, TSH, vit D, B12) + check des douleurs/sécheresse pendant les rapports, et… on a fait un test 3 mois sans DIU (capotes) : libido revenue en 4-6 semaines, puis retrait définitif. Anecdote ≠ preuve, mais c’est simple à tester.

Autre truc bête : la routine + la pression “faut y arriver” = encore moins d’envie. On a remis des moments câlins sans objectif, massages, siestes, et on a calé les moments où elle a le plus d’énergie (fin de matinée le week-end, pas le soir rincés). Côté compléments, la D a aidé, et un peu de fer prescrit par la doc. Le magnésium (j’utilise celui de Nutriforce perso) m’a aussi posé le système, jsp si placebo mais ça m’a fait du bien.

Courage, parle-en avec ton/ta gynéco en mode “expé terrain” plus que théorie. Si c’est pas le DIU, au moins t’auras éliminé une piste, et déjà enlever la culpabilité ça change bcp.

Merci pour l'astuce !

Je vais faire la voix un peu dissidente: on tape bcp sur le DIU cuivre ici, mais parfois c’est juste la routine + dopamine à plat. Si ton quotidien c’est boulot/écrans/dodo, le désir se planque. Chez nous, on a arrêté Netflix au lit, couché plus tôt, 2-3 séances de sport “qui défoule” par semaine, un peu de nouveauté (rdv à l’extérieur, sextos, jeux), et sans rien changer niveau contraception l’envie est revenue en 1-2 mois. Les compléments miracles j’y crois moyen; par contre sommeil + nouveauté + moins d’alcool = effet réel chez nous.

Salut Alice, je compatis. Je plussoie VAndré sur la piste ferritine/DIU cuivre: chez plusieurs amies, NT380 = règles plus lourdes, ferritine qui dégringole en 6-9 mois, fatigue + humeur raplapla + libido en carton. Franchement, un simple bilan NFS + ferritine peut déjà éclairer (ajoute TSH/FT4 et prolactine si tu peux, ça coûte pas un bras et ça évite de chercher dans le vide). Je dis pas que c’est LA cause, mais c’est fréquent et sous-estimé. Et même sans “gros stress”, la fatigue sourde + sommeil pas top suffisent à éteindre l’envie. Un autre truc qu’on oublie: certains stérilets cuivre peuvent donner des crampes/lourdeurs pelviennes subtiles, et si ton corps associe “sexe = inconfort”, le cerveau freine. Coté pratique: discute avec ton/ta gynéco d’un éventuel switch de modèle ou d’un test ferritine déjà. Et côté couple, je rejoins un peu Damien_Dupuis: si la dopamine est à plat, le cerveau met la libido en veilleuse. Ce qui a aidé chez nous (je sais c’est pas scientifique mais bon): 2 soirées “non-sexuelles sensuelles” par semaine (massages, douche à deux, pas d’objectif), zéro pression de performance, et on a calé du vrai repos (siestes le week-end, lumière du matin, magnésium glycinate le soir). En 4-6 semaines ça a bougé. Courage, tu n’es pas un cas isolé, et c’est réversible dans la majorité des cas.

Team “arrêtez de tout mettre sur le dos du DIU” ici 😅. Chez moi NT380 depuis 2 ans, libido en berne… à cause du train-train + écrans jusqu’à minuit. On a coupé Netflix 1h avant dodo, massages sans objectif + câlins, pas de “faut que ça marche”. En 3 semaines ça revenait. Donc check ferritine ok, mais pense aussi à rallumer l’étincelle sans te forcer.