Attention à ne pas arrêter la metformine trop vite. J'ai fait cette erreur en juin 2023 en voyant ma glycémie stable à 1,10g/L. En trois semaines, retour à 1,58g/L. Mon diabéto m'a réexpliqué que la metformine agit en continu sur la production hépatique de glucose.

Bravo pour tes efforts ! Moi aussi diagnostiquée en 2024 (HbA1c 7,9%), je prends Stagid 700mg trois fois par jour. Le truc qui a tout changé : acheter un lecteur de glycémie Freestyle Libre 2 en août 2024. Ça m'a permis de voir en temps réel l'impact de chaque aliment. Prix : 59,90€ par capteur valable 14 jours.

Pour les hypoglycémies, garde toujours 3 morceaux de sucre Daddy dans ton sac. Quand tu sens les tremblements ou sueurs froides, prends-en 2 et contrôle ta glycémie 15 minutes après. Moi ça m'arrive surtout si je fais du sport l'après-midi sans collation avant.

J'ai stabilisé mon diabète en 8 mois avec metformine 1000mg x2 + marche nordique 3x semaine. L'astuce : noter chaque jour dans l'appli MySugr (gratuite) mes glycémies, repas et activité physique. Ça permet de voir les patterns et d'ajuster.

Pour réduire les troubles digestifs de la metformine, prends-la systématiquement en milieu de repas, jamais à jeun. Et évite les repas trop gras le jour même. Chez moi ça a changé la donne après 6 semaines de galère en début 2024.

Super résultats ! Ma femme est passée de 8,5% à 6,3% en un an avec metformine + alimentation IG bas. Elle utilise les livres de Marie Chioca pour des recettes adaptées. Le pain Montignac à IG 34 remplace le pain blanc à IG 75.

Écoute bien ton corps pour détecter les hypos. Mes signaux : bouche sèche, vision trouble, irritabilité soudaine. Je teste systématiquement ma glycémie si un de ces signes apparaît. Objectif : rester entre 0,80 et 1,20g/L en journée.

Concernant la perte de poids, j'ai perdu 12kg entre mars et novembre 2024 principalement grâce à la metformine qui réduit l'appétit. Mais attention à compenser avec des aliments riches en protéines pour éviter la fonte musculaire.

Tu peux demander à ton médecin de passer à la metformine à libération prolongée (Glucophage LP) si les troubles digestifs persistent. Mon père l'a fait en juillet 2023 et ça a réglé 90% de ses problèmes intestinaux.

N'oublie pas de faire vérifier ta vitamine B12 tous les 6 mois sous metformine. Ce traitement peut diminuer son absorption. Mon diabéto me prescrit un dosage systématique à chaque bilan. Si carence, il existe des ampoules Vitamine B12 Gerda à prendre par voie orale.

Méfie-toi des produits "sans sucre" vendus en grande surface. Beaucoup contiennent du maltitol ou sirop de glucose qui font monter la glycémie pareil. Lis toujours les étiquettes et privilégie le vrai chocolat noir 85% Lindt en quantité contrôlée.

Pour ma part, j'ai mis 10 mois à stabiliser complètement ma glycémie avec metformine + modification alimentaire. L'erreur classique : vouloir tout changer d'un coup. Procède par étapes progressives, ça tient mieux dans le temps.

Je recommande aussi de consulter un diététicien spécialisé diabète au moins 3 fois la première année. Ma mutuelle Harmonie Mutuelle a remboursé 5 séances en 2024. Ça m'a vraiment aidée à comprendre les portions et les associations alimentaires.

Salut Hélène91, bravo pour la marche du matin, ça m’a bien aidé aussi à faire baisser ma glycémie à jeun. Pour les effets digestifs de la metfo, perso ça s’est calmé quand je la prenais à la fin du repas (les 3-4 dernières bouchées) et en augmentant très progressivement la dose avec mon médecin. Si ça te flingue toujours le ventre, comme dit Eva la LP change la donne chez pas mal de gens. Petit tips qui m’a aidé: un peu de fibres avant les repas (genre une cuillère de psyllium dans de l’eau, ou juste une salade/yaourt grec) = pics plus doux. Et +1 avec mickael_k, le “sans sucre” au maltitol m’a donné des diarrhées façon turbo alors que je croyais bien faire… Pour le reste, marche + un peu de renfo 2x/semaine = sensibilité à l’insuline qui remonte, j’ai vu la diff en 1-2 mois. Pense à l’hydratation et, comme l’a dit emilieN, un check B12 de tps en tps (et la créatinine une fois par an). Le vinaigre avant un repas glucidique m’a aussi aidé (1 càs dans de l’eau, goût pas ouf mais glycémie plus sage chez moi). Courage, les 4 kg c’est fréquent au début quand on change la routine, l’important c’est la tendance et comment tu te sens. Et vois avec ton doc si besoin d’ajuster.

Quelqu'un a essayé ?

Team marche matinale ici aussi. Diagnostiqué 08/2023 à 8,7%, metformine 500 x3/j + rééquilibrage (moins de féculents le soir, plus de légumes/protéines). Les 3 premières semaines j’étais KO et nausées, puis d’un coup c’est passé. J’ai ajouté 2 séances de muscu légères/semaine et avancé mon dîner à 19h, ça a cassé mon plateau. En avril je suis descendu à 6,1% et j’ai perdu ~7 kg sur 8 mois, sans régime de ouf. Attention B12: je me suis retrouvé carencé au bout d’un an (ongles + fatigue chelou), supplémentation après bilan et c’est reparti. Si tu te sens vaseuse après la pilule, prends-la en plein milieu du repas, c’est ce qui me réussit le mieux. Et dort bien, je vois direct la diff sur mes glycémies quand je grignote tard ou que je dors mal. Courage Hélène, t’es sur la bonne voie, note tes repas/gly et ajuste petit à petit.

Merci bcp !