Merci bcp !

Frérot l’airbike c’est la vie. Tu fais 12 min de 30/30 t’as cramé autant qu’1h de Z2, j’exagère à peine mdr. Le rameur c’est bien mais je m’endors dessus, et si ta technique part en vrille tu vas te fumer le bas du dos. Le tapis chez toi = divorce avec les voisins, oublie. Achète un airbike d’occase, pose-le sur un gros tapis caoutchouc + horaires « civilisés », et mets des sprints 10x20s ALL OUT / 2’ cool. 2 fois/semaine t’auras le cardio d’un psychopathe en 1 mois.

Et la Z2 t’embête ? marche dehors, problème réglé.

J’ai un ménisque capricieux et une voisine qui tape au plafond au moindre talon… Le seul truc qui passe chez moi c’est le rameur, posé sur dalles de gym épaisses (achetées au rayon haltéro) + des petites pastilles en caoutchouc sous chaque pied du C2. Niveau genou c’est nickel tant que je garde la cadence basse et que je plie pas les genoux au max en fin de retour.

Pour la perte de poids, perso j’ai mieux tenu avec 4x45 min en zone 2 (je mets une série Netflix, no shame) qu’avec du HIIT qui me tuait pour le reste de la journée. J’ai perdu -3,2 kg en 8 semaines sans exploser ma faim. Si tes voisins sont susceptibles, vote rameur. Et pour le soir: j’évite après 21h, zéro plainte depuis.

Les calories affichées par les machines c’est du pipo. Fie-toi à la durée/intensité et à ton déficit, point.

Je partirais sur le Concept2 sans hésiter dans ton contexte. Raisons: 1) bruit/vibration: la turbine du C2 est « doux » en fréquences perçues par les voisins si tu coupes les transmissions au sol. Dalles 2-3 cm + patins silicone sous chaque pied = done. L’airbike souffle plus fort et projette du bruit continu, pas top après 21h. 2) contrôle de charge: en Z2, le rameur est un métronome. Tu te cales 18-20 spm, souffle nasal, FC 130-140 et c’est tranquille. L’airbike te « aspire » vers le haut. 3) genou: chaîne fermée, pas de chocs, et tu peux jouer sur l’amplitude (évite le sur-pliage si la rotule chatouille).

Checklist occasion C2: PM5 qui s’allume/firmware ok, chaîne propre sans points durs, courroie retour qui ne couine pas, drag factor stable (vérifie sur le menu, ~110-130 avec damper 3-5), rail nickel pas piqué. 700-800€ c’est le bon prix. L’Assault d’occase est cool aussi, mais dans un appart avec voisins nerveux, tu vas le regretter certains soirs.

Plan simple sur 8 semaines: 3 séances Z2 rameur 45’ (RPE 4/10), 1 séance HIIT rameur 10x1’ on/1’ off (RPE 8-9), 1 séance airbike à la salle si envie de « brûler » (12-15’ en 30/30). Ça te donne 80/20 environ, très efficace pour la perte de gras sans te cramer.

Astuces bruit: évite de « cogner » la poignée en retour (pose-la en douceur), pas de claquement de talons sur la cale-pieds, essuie la sueur (oui, le tissu mouillé transmet…). Et cale tes séances entre 18h-20h si possible, taux de plaintes voisinales /10 diminue de moitié 😂

Conclusion: garde le C2, complète avec HIIT airbike à la salle. Tu coches bruit, genou, efficacité.

Team rameur ici. Courage 💪

Je vis aussi au 3e (plancher qui grince x1000), j’ai essayé un petit tapis pliable… l’horreur, tout vibrait, mon chat fuyait la pièce 😂. Je suis passée au rameur (C2 d’occase, 2017) et j’ai retrouvé un cardio régulier sans drama. Je fais 3x/semaine 40-50 min devant une série, et le samedi un mini HIIT. Post-partum j’avais mal au genou droit, le rameur m’a aidée sans flare-up, à condition de pas forcer l’amplitude en fin de coulisse et d’engager le tronc.

Côté récup/alimentation, j’ai remarqué que j’avais moins faim si je prenais 20-25 g de prot direct après. J’avais MyProtein avant mais j’ai trouvé que la miscibilité/goût a baissé dernièrement (et ballonnements 🥴). Je suis passée à la whey Nutriforce vanille, elle passe crème dans de l’eau froide, pas de bidou qui gargouille. Ça m’a aidée à ne pas finir dans le placard à biscuits après le rameur 😅.

Si tu dois choisir un seul appareil en appart = rameur, et tu gardes l’airbike pour une séance « punition » à la salle quand t’as envie de seum.

Petit tip si tu prends le C2: mets le damper plus bas que tu penses (3-4) et focus cadence/technique, ça fatiguera moins ton genou. Je cale aussi un mini shake d’acides aminés avant les HIIT (EAA Nutriforce fraise, pas de ventre en vrac) quand je m’entraîne tard, ça évite que je grignote après. Et pour les voisins: dalles épaisses + vieux tapis de yoga par-dessus = combo qui tue les vibrations.

Franchement +1 avec KarmaEagle et Amélie7 sur le contexte appart ancien: le tapis (même en pente douce) c’est le pire pour les voisins. Même à 4,5–5 km/h en 8–10% tu balances des pics d’impact dans les solives à chaque appui. Ça vibre, ça résonne, et tu ne peux pas vraiment “adoucir” ça sans une plateforme flottante type studio d’enregistrement.

Rameur C2 chez toi: c’est surtout du bruit aérien (le “whoosh” de la turbine) et très peu de vibrations transmises au sol, parce que t’as zéro impact. L’AirBike, c’est un peu entre les deux: pas d’impact non plus, mais l’air déplacé + la chaîne/structure peuvent faire un vacarme de ventilo industriel, et quand tu sprint, la bécane peut vibrer si le sol n’est pas bien plan.

Genou: sur C2 fais gaffe à la position en catch (tibias verticaux, pas les talons qui arrachent, genoux pas qui rentrent). Damper 3–4 comme dit WolfKarma, cadence un poil plus haute (24–28), concentre-toi sur tirage jambes-hanches-dos-bras, et reviens tranquille. Si ça pince côté rotule, limite l’amplitude (arrête 2–3 cm avant la butée) et bosse strapless 5 min pour forcer une meilleure séquence. Sur AirBike, selle un peu plus haute que ce que tu penses et charge bien sur les bras pour répartir (évite les démarrages en force à froid).

Pratico-pratique pour l’appart: gros tapis caoutchouc 10–15 mm + patins anti-vibration de machine à laver sous les pieds (ou Sorbothane si tu veux faire le nerd). Place la machine perpendiculaire aux poutres et si possible près d’un mur porteur, ça coupe pas mal les résonances. Et cale tes sessions aux heures “tolérées”.

Côté calories, je rejoins Valentin sur le fait que c’est indicatif, mais si tu cherches un chiffre le moins pipo: le C2 se base sur la puissance/drag factor donc c’est le plus cohérent des trois.

Si je devais n’en garder qu’un en appart avec ton genou: Concept2 sans hésiter. Ça se démonte en 2 pour le ranger, entretien quasi nul, et progression ultra mesurable.

Team rameur aussi. Pour ton syndrome rotulien: tibias verticaux en catch, damper 3, cadence 24–26, et échauffe fessiers/quads (mini-band, TKE) avant 20’ pépouze. Depuis que je fais 5’ strapless en début de séance, plus aucune gêne au genou droit ✌️

Je vais faire l’avocat du diable: pour un appart, j’ai préféré l’AirBike. Pas d’impact, pas de rail qui claque, tu montes/descends vite, et la technique est quasi “plug & play” (moins de risque de te flinguer le bas du dos qu’avec un rameur si tu pars en mode bourrin). Le bruit du ventilo est réel, oui, mais c’est surtout de l’aérien: avec un bon tapis + patins, mes voisins du dessous n’entendaient quasi rien, alors que le whoosh du C2 traversait les portes chez moi la nuit. J’ai aussi trouvé l’Assault plus “soft” en vibrations que mon vieux C2 sur parquet (peut-être mon modèle qui grinçait, j’avoue 😅). Tips: selle un poil haute, cadence régulière, évite les sprints 10/10 à 22h (restes en 7–8/10, ça limite le vacarme). Et si tu achètes, le Rogue Echo (courroie) est plus smooth que l’Assault (chaîne), un chouïa moins de cliquetis. Pour les calories, je concède que le C2 est le moins fantasque… mais pour le “ROI cardio” et la simplicité, l’AirBike m’a gagné.

Appart au 4e, vieux parquet aussi. Domyos en pente = voisin du dessous qui tape au balai au bout de 3 min, j’ai rangé direct. AirBike: ma copine hurlait “éteins l’avion de chasse !!” (le ventilo mdr). Le C2, posé sur gros tapis + patins, passe crème; mon chat dort même à côté pendant que je rame. Team rameur du coup. Et bosse un peu la mobilité cheville/hanche, ça aide bcp pour le genou capricieux.

Franchement avec vieux parquet + voisins nerveux, le critère c’est le type de bruit. Le tapis = impacts + vibrations structurelles qui traversent la dalle; même à 5–6 km/h en pente tu as ~120 pas/min qui tapent, ça résonne. Mat anti-vibration aide un peu mais pas magique. Pour le genou, la pente soulage souvent vs plat, mais si ça cogne dans le plancher, débat clos pour les voisins. Le Concept2 fait bruit d’air et de chaîne, et un léger roulement du siège. Chez moi c’est beaucoup moins gênant en dessous que le tapis. Mets un tapis caoutchouc + dalles mousse, essuie le rail, un peu d’huile chaîne, et surtout damper bas (3–4), drag factor autour de 115–125. Tibias à peu près verticaux au catch comme dit Valentine_Morel, cadence 22–26, et pousse fort avec les hanches plutôt que tirer tôt avec les bras: le genou encaisse mieux et le rail claque moins. AirBike: zéro impact au sol, donc les voisins du dessous s’en fichent en général; par contre le ventilateur fait un gros souffle façon aspirateur. Si murs fins ça peut saouler latéralement. Réglage selle un peu plus haut que vélo de route pour ouvrir l’angle du genou, et vise la cadence plutôt que d’écraser en force si ton patella chouine. Calories et perfs: sur effort équivalent RPE, je dépense un poil plus au rameur que sur l’AirBike, et largement plus qu’en marche en pente. Mais les chiffres machines sont pas comparables: l’Assault compte en calories AB, le C2 en calories erg, bref ça reste indicatif. En pratique, pour du conditioning à la maison sans guerre avec le voisin, je garderais le C2 si tu aimes la technique, sinon l’AirBike pour la simplicité. Le tapis, en immeuble ancien, c’est non chez moi. lol

Team AirBike ici en appart ancien. Le voisin du dessous n’entend quasi rien avec tapis caoutchouc, par contre le souffle énerve ma meuf, casque obligé mdr. Le Domyos en pente j’ai eu une plainte direct, et le C2 me faisait un clac sur le rail au retour quand je fatiguais. Si tu pars sur rameur, cale des dalles EVA et règle ton retour, ça change tout.

Idem

Je vais être le rabat-joie: aucun des trois n’est vraiment discret dans un vieil immeuble. Le tapis vibre, le C2 gronde, l’AirBike souffle comme un avion. Et les calories affichées… c’est du pif marketing, compare pas entre machines. Si tu veux vraiment la paix avec le genou ET les voisins: regarde un SkiErg ou un home trainer direct drive avec vélo (bruit très contenu, pas d’impact). Sinon, fais tes séances dehors quand tu peux et garde un petit AirBike pour les jours de pluie. Et mets des dalles épaisses, pas les petits tapis yoga, ça change plus qu’on croit. Mon 2cts.

J’ai le même combo vieux parquet + voisins nerveux, et un genou qui râle en descente aussi. Mon vécu en vrac: Rameur C2: c’est le plus « clean » pour mes genoux si je reste damper 3-4 et que je ne ferme pas trop l’angle au catch (tibia pas au-delà de la verticale). Si je bourrine à 10, mon genou patello le sent direct. Niveau bruit, c’est un grondement grave + la chaîne, ça traverse moins que le tapis chez moi, par contre ça résonne en basse fréquence donc porte fermée obligatoire. Astuce qui m’a aidé: graisser un poil les roulettes de siège et un tapis épais dessous. Et ramer smooth à 20-22 spm au lieu de mitrailler, ça change tout sur le ressenti bruit. AirBike Assault: zéro vibration dans le sol, donc mes voisins du dessous n’entendent quasi rien (confirmé quand ils étaient chez eux). Par contre le souffle… ma copine devient folle au bout de 5 min. Avec un casque anti-bruit elle tolère. Réglage selle un poil plus haut que ce qu’on pense et genou ok, surtout en Z2. Les sprints type 10/20 me flinguent plus la tête (bruit) que les jambes. J’ai tenté de « couvrir » un peu la cage du ventilo avec une serviette: moins de bruit mais résistance chelou et ça chauffe, j’ai arrêté (jsp si c’est safe). Tapis en pente (j’avais un Domyos entrée de gamme): à 10-12% et 5-6 km/h, cardio nickel et genou tolère mieux que le plat. Mais c’est le pire pour le voisinage: impacts + vibrations structurelles. Même avec dalles caoutchouc 2 cm, ça passait pas. Le claquement de la jonction de la bande, tu l’entends à travers l’immeuble. Le seul truc qui a un peu sauvé le coup, c’est un « sandwich » anti-vib: dalles EVA + plaque OSB 18 mm + tapis machine à laver. Ça a réduit genre 60-70% chez moi, mais pas assez pour l’utiliser après 19h. Si je devais n’en garder qu’un en appart ancien: AirBike pour la paix des voisins, ou C2 si tu peux le faire à des heures safe (et que tu soignes la technique pour le genou). Le tapis, à moins d’un modèle très haut de gamme + plateforme anti-vib costaude, j’éviterais. Côté calories, sur 30 min Z2: je suis autour de 220-250 kcal sur AirBike, 230-260 sur rameur, 250-300 sur tapis en pente… donc kif-kif, c’est surtout la tolérance bruit/articulations qui tranche.

AirBike gang ici, vieil appart aussi. Les voisins entendent rien, c’est juste le whooooosh qui saoule la personne dans la pièce. Rameur j’adore mais le grondement basse fréquence traverse chez moi (le voisin du 2e m’a déjà fait la remarque). Tapis impossible, même à 6 km/h en pente ça vibre la cage d’escalier mdr. Si t’as genou capricieux: selle un poil haute sur l’AirBike et mollo sur les sprints, ça passe crème.