Hey crystalA, retour perso de petit gabarit (1m60/50kg). J’ai fait 1 an de krav, 2 ans de JJB, puis 6 mois de boxe thaï. En self, ce qui m’a le plus aidée c’est apprendre à gérer le stress et la distance, savoir tomber/me relever, et… partir vite quand c’est possible. Le krav m’a donné de bons réflexes “scénarios” (regarder autour, poser une barrière avec les mains, parler fort, chercher une sortie). Le JJB m’a apporté la confiance si ça colle ou si on finit au sol, et la possibilité de contrôler sans forcément blesser, ce que dit KevinS sur le légal est vrai. Par contre JJB seul c’est galère s’ils sont plusieurs, donc j’ai ajouté un peu de striking pour être à l’aise debout. MMA c’est top mais parfois très orienté compétition/sparring dur, à voir si c’est ton délire. Pour débuter, j’irai sur JJB ou boxe thaï dans un bon club, et un krav sérieux peut être super aussi, mais teste l’ambiance parce que la qualité varie énormément d’une salle à l’autre. Côté budget j’étais à 45–50€/mois en province; mes potes à Paris plutôt 80–100€/mois. Temps pour te sentir “opérationnelle” : à 3–4 mois avec 2 séances/semaine je me sentais déjà moins cible; à 12–18 mois t’as un vrai socle. Anecdote rapide: un type bourré m’a suivie un soir, j’ai gardé la distance, parlé fort, me suis dirigée vers du monde, il a lâché. Franchement, fais 2–3 cours d’essai, choisis l’endroit où tu te sens en sécu, et bosse un peu course/renfo à côté. Le meilleur art, c’est celui que tu pratiques régulièrement.