Des retours ?

Fréro, la gel large c’est un canapé Ikea, ça chauffe la teub et après c’est pire. J’ai eu pareil, j’suis passé sur une SMP Extra (entrée de gamme) nez qui plonge, tilt -2°, potence +1 entretoise = fini les fourmis. Astuce de bro: remonte la selle de 3 mm MAX et avance-la un chouïa, et toutes les 8–10 min 20 sec en danseuse même si t’en as pas « besoin ».

Crème chamois ok, mais le vrai game changer c’est le nez plongeant et arrêter de serrer le guidon comme si t’étais en sprint. Ah et le ginkgo 120 mg m’a aidé niveau flux sanguin (peut-être placebo, osef, ça marche).

Je vois ça souvent (je suis kiné et je bosse aussi en rééducation périnéale masculine). Un détail non cité: le plancher pelvien peut être hypertonique = à la moindre pression, paresthésies. Ça vaut le coup d’essayer 2–3 semaines de respiration diaphragmatique + relâchement périnéal (expiration bouche, laisser le bas-ventre se détendre, 5 min/j), et quelques étirements hanches (piriforme) avant les sorties.

Pour la selle: valide ta largeur d’ischions plus proprement (carton + feuille d’alu et craie, assis torse penché comme sur le vélo). Largeur selle = ischions + ~30 mm si posture neutre. Les bords de cut-out doivent être arrondis (certains modèles « cisaillent » un peu). ISM marche très bien sur les patients avec engourdissement franc, par contre adaptation aux frottements internes cuisses la 1ère semaine.

Autres pistes: relevage léger du cintre comme tu as fait, éviter portefeuille dans la poche arrière (compressions sciatiques/périphériques, oui ça arrive), et micro-mobilité sur la selle (ant/post, gauche/droite toutes les 2–3 min).

Tu es déjà sur la bonne voie avec la Superflow.

Change de jean et arrête les KOM, tu verras plus rien. 😉

Mon copain a eu exactement ça (engourdissement + plus d’érections matinales après longues sorties). Il a tout essayé, même ta Brooks. Ce qui a réglé le truc: ISM PN 1.1. Les 2 premières sorties il râlait à cause du frottement intérieur cuisse mais au bout d’une semaine, zéro engourdissement, et « tout est revenu » mdr. Il roule 120 km sans souci maintenant. Tilt très léger vers l’avant et cintre un poil plus haut comme tu as fait.

Ça coûte un bras mais honnêtement on a arrêté de flipper, et ça n’a pas tué ses perfs (il a même fait son meilleur temps sur Chevreuse). ^^

Courage à toi ! Tiens nous au courant de ce que tu choisis.

@JulesGirard j’ai vécu la même angoisse l’an dernier, j’ai fait un vrai protocole maison. Ischions 118 mm (mesurés proprement), posture plutôt « endu ». J’ai testé sur 4 semaines/4 selles (même parcours 75 km, pause toutes les 30 min pour noter « temps avant fourmis »).

1) Specialized Power Arc 155: super pour les ischions, mais bord du cut-out me comprimait en bascule pelvienne -> fourmis à 35–40 min si je restais statique. Tilt -1° meilleur que -3°. 2) Selle SMP F30C: révélation niveau canal central. Nez plongeant -2°, recule +5 mm. Fourmis quasi 0, juste légère gêne si je me tasse. Attention: faut accepter la sensation « perché » à l’arrière. 3) ISM PL 1.1: perineum free. Fourmis = 0 même à 3h. Il a fallu 3 sorties pour que l’intérieur des cuisses s’habitue. Je l’ai gardée pour les longues distances. Tilt -1° pile. Cintre relevé +1 cm, potence passée de 80 à 70 mm pour ne pas trop charger les mains. 4) Brooks C13 Carved: confort top mais comme toi, si je me crispe, pression revient au centre.

Réglages qui ont compté le plus: hauteur selle -2 mm par rapport à mon repère initial (trop haut = bassin qui ballotte et compression), setback +5 mm, tilt -1 à -2°, cintre +10 mm. Et pneus 30/32 à 4,2–4,5 bar. Je me lève 20–30 s toutes les 8–10 min. Depuis, plus aucune alerte « ED » post-sortie.

Si tu veux trancher: fais 2 semaines d’ISM (PN ou PL selon ta position) + relève le cintre de 5–10 mm. Si tu veux rester « classique », prends une SMP (Dynamic/Drakon) et vise -2° de tilt. Vu tes tests, ton corps te dit déjà « canal central oui, gel large non ».

Dernier tip: micro-ajuste par 2–3 mm et 0,5° max, prends des notes. C’est chiant 2 sorties, et puis c’est réglé pour des années.