Hello Anthony, prof de yoga + accompagnement ATM ici. Ce que tu décris (oreille “pleine”, clic, bâillement bloqué) c’est ultra classique quand l’ATM commence à se détendre mais que le disque/les tissus mous sont encore un peu inflammés ou coincent. Le bruit/clic peut venir du petit disque intra-articulaire qui “saute” au passage, et la sensation d’oreille est souvent un reflet du masséter/pterygoïdiens (et du muscle tenseur du tympan qui peut réagir au stress… yeah, le corps est un mille-feuilles).

Ajustements simples côté Yin: - Fish supporté: rehausse la tête (coussin fin sous l’occiput) pour éviter l’hyper-extension de nuque. Cherche tête neutre, bouche détendue (langue posée au palais, dents desserrées). 2–3 min max, pas 5. - Sphinx: idem, pas de tête jetée en arrière. Je propose souvent ‘sphinx bas’ + mini traction de la nuque (menton très léger vers la gorge, 10%). - Simhasana: garde-le en version douce (pas la langue jusqu’au menton ni les yeux exorbités 😅). 2–3 cycles soft suffisent. Si ça irrite, zappe 1–2 semaines. - Dragonfly/shoelace: si ça te monte à la mâchoire en fin de journée, raccourcis les tenues et cale bien tes cuisses. Quand le bassin lâche trop vite, certains crispent… la mâchoire prend.

Ajoute 2–3 min de “jaw drops” contrôlés: langue en haut derrière les incisives (le fameux spot), on ouvre/ferme à mi-course très lentement, 6 reps, souffle calme. Tu peux faire un mini auto-massage des ptérygoïdiens internes avec un doigt ganté côté intérieur de la joue (délicat, 30–60 s, ça change la vie). Et check le sterno-cléido: rouler doucement une balle contre le mur (pas sur la gorge), ça libère l’oreille par ricochet.

Respiration: garde nasal neutre le soir. Ujjayi peut recréer de la tension chez les gens qui serrent. Bhramari très douce (le “mmmm”) 4–6 expirations peut aider la trompe d’Eustache à se réguler, mais si acouphènes → vas mollo.

Hors tapis: pense “langue au palais / dents desserrées / lèvres closes” plusieurs fois/jour + micro chin tucks (tout doux) 5–6 fois/j. Et évite de forcer les bâillements: si ça bloque, expire long, imagine que la mandibule pèse lourd et s’ouvre juste un peu.

Si dans 2–3 semaines le clic est douloureux ou empire, un kiné maxillo-mandibulaire peut te donner 2–3 exos ultra ciblés et ça règle 80% du truc. Mais là, à te lire, t’es sur la bonne voie. Courage, et bravo pour ta régularité 🙌

Merci bcp !

Fréro, mâchoire = souvent manque de magnésium + pas assez d’eau. JAWZERSIZE 10 min/j m’a GRAVE détendu, plus de clics. Et gomme sans sucre toute la journée pour “fatiguer” le muscle, il lâche. Essaie 1 semaine tu vas voir.

J’ai eu EXACTEMENT oreille pleine + clic au bâillement. ORL: RAS. Au final c’était points gâchettes masséter/SCM et posture tête-avant (ordi). Le Yin m’a aidé quand j’ai arrêté les postures avec nuque en extension longue. Maintenant je fais: 3 min crocodile (respire bas), 90/90 allongé avec mains lourdes sur les trapèzes, 2–3 min viparita karani, 1 min de “mmmm” (bhramari) en gardant la mâchoire relâchée, puis jaw drops lents. Et surtout… l’oreiller! J’ai baissé de 2 cm → clic quasi disparu en 10 j.

Autre truc bête: je serrais à mort en planche/tractions sans m’en rendre compte. J’ai pris l’habitude de checker “langue au palais / dents pas serrées” avant chaque série. Les bâillements bloqués chez moi c’était 90% stress/anticipation. Si je force pas, juste une micro ouverture + expiration longue, ça passe et derrière le gros bâillement revient sans blocage.

Gouttière + 4 séances kiné maxillo (mobilisations + exos) = game changer. Simhasana je ne le fais plus que “baby style” (langue sortie molle, pas de grimace). Ujjayi le soir me mettait en mode “effort” → j’ai switché 100% nasal neutre et nidra court. Courage, t’es sur la bonne pente.

Force. Tiens-nous au jus 🙏