Je cours 35–40 km/sem et je nage 2x, flux costaud J2-J3 aussi (sans DIU pour moi). Mon comparatif perso: Disque (Ziggy A) = best pour la journée + sport modéré. Je le place un poil plus « haut » et je le cale bien derrière l’os pubien (tu sens un petit “clic” quand c’est bon). En run tempo RAS, par contre sur des sprints j’ai déjà eu 1 fuite comme toi, je mets une culotte fine en backup ces jours-là. Cup (Lily Cup One avant, puis Saalt Soft small) = nickel en natation (zéro fuite dans l’eau), mais à vélo contre la selle je la sens et ça me donne des crampes style pression. Avec un col bas, une cup plus courte/soft peut aider. Saalt Soft shorty a bien marché pour ma pote post-partum. Culottes = parfaites en récup / home office. En open space, je change vers 15h et je rince la première à l’eau froide au lavabo (discrétos avec une pochette), pas d’odeur si pré-rincée direct. Pour DIU j’ai 2 copines: l’une ok avec disque, l’autre a expulsé sa cup une fois (seal mal cassé). Donc: pince à fond avant de tirer, et check des fils chez SF si stress.

Petit point “evidence” si ça t’aide. Les coupes ont été pas mal étudiées: revue systématique Lancet Public Health 2019 (van Eijk et al.) ~3319 participantes, sécurité/efficacité globalement bonnes, faible taux d’IRT/TSS, contenance moyenne 30–60 mL (varie selon modèle). Les disques: moins de data, mais les capacités annoncées sont souvent supérieures (50–80 mL). DIU + cup: pas d’essais randomisés solides, mais quelques études observationnelles et cas cliniques suggèrent un risque d’expulsion légèrement accru si: 1) pose récente (≤3 mois), 2) col bas post-partum, 3) retrait de la cup sans casser le vide. Moralité: attendre la fenêtre post-pose (certains pros conseillent 6–12 semaines), vérifier longueur des fils, et briser le seal latéralement avant tout mouvement. Sport: impact/vibrations peuvent faire bouger une cup longue si col bas. Un modèle plus court/soft réduit pression sur le col. Disque: le “self-emptying” aux toilettes est normal (relaxation du plancher + poussée). Pour limiter le glissement en run: insertion un peu plus profonde, s’assurer que le bord antérieur est bien coincé derrière la symphyse pubienne, et éventuellement culotte absorbante fine en backup sur J2. Odeur culottes: vient surtout des protéines coagulées à chaud. Rincer à froid ASAP, puis lavage 30–40°C, pas d’assouplissant. En déplacement: petite bouteille d’eau pour rincer dans les WC + sac étanche. Marques/formes pour col bas: Merula Shorty, Saalt Soft small, Nuo Cup courte. Disques: Flex ou Ziggy A/B selon morpho. Capacité >60 mL utile pour flux hémorragique. TL;DR: pour ton profil (post-partum, col possiblement bas J2, DIU cuivre), disque bien calé + culotte backup les jours rouges, cup courte/soft si tu veux retenter.

Exactement

Team DIU cuivre ici ✋ Post-partum + flux de l’enfer J2-J3. J’ai flippé comme toi avec la cup: la 1ère fois j’ai senti un « toc » sur un fil, j’ai paniqué. Depuis je fais 1) je casse le seal en passant un doigt sur le côté, 2) je ne tire JAMAIS droit vers le bas, je plie et je sors en zigzag. Mais honnêtement j’ai switch surtout disque + culotte. Mon combo gagnant: Ziggy B (j’ai un col assez haut, la A fuyait) en journée au taf + culotte Fempo Power++ la nuit. Pour les réunions longues/TGV: disque posé juste avant, je tiens 6–8h easy, et je check aux toilettes (oui ça “s’auto-vide” un peu quand on pousse, normal). En run: si je fais des fractionnés je mets une culotte fine par-dessus, zero stress. Astuce odeur culottes: rincer à l’eau froide + 1 goutte de savon de Marseille, puis laisser sécher avant sac. Et pas de sèche-linge. PS: j’ai demandé à ma SF: elle m’a dit ok cup/disque avec DIU si pose > 2–3 mois, et d’éviter de choper les fils. Elle m’a raccourci les fils, ça a changé ma vie (plus d’accrochage mental lol).

Je suis un mec mais je gère la logistique lessive à la maison (madame flux +++ aussi). Retour terrain: En déplacement: petite gourde d’eau + savon d’Alep mini + sac étanche (type sac à maillot). Elle rince direct à froid, essore à la main, roule dans une serviette papier, puis au sac. Zéro odeur le soir. À la maison: trempage eau froide 20 min + cuillère de percarbonate (pas trop sinon ça flingue les élastiques), puis machine 40°C, pas d’assouplissant, séchage à l’air. Une fois/semaine lavage « décrassage » à 60°C des culottes noires seulement (elles tiennent bien, mais on évite pour celles avec dentelle). Côté marques: Fempo Power++ tient une demi-journée en J2 chez elle, Réjeanne hautes = confort ++ mais un poil moins absorbantes. Elle déteste l’humidité en fin de journée, donc elle change à 14h comme toi. Pro tip: spray eau + 2 gouttes HE tea tree dans la salle de bain (elle pschitte l’intérieur avant séchage). Ça enlève les odeurs résiduelles (même si certains disent faut pas, chez nous RAS).

En yoga (ashtanga light), la cup me faisait une « pression » chelou sur les flexions profondes et les mini-inversions → fuites. Disque: beaucoup mieux, je l’oublie en chien tête en bas. Tip un peu ésotérique mais réel chez moi: bosser le moola bandha (contraction douce du plancher) avant d’enchaîner les sauts, ça stabilise un peu le bousin. Et j’évite d’aller aux toilettes juste avant la série, sinon “auto-vidange” instant mdr. Pour la nuit sur le ventre: culotte high-waist + disque si gros jour. Jamais d’odeur si rinçage froid le matin.

Kiné périnéale ici. Ton profil (post-partum + DIU cuivre + sensation de col bas J2/J3 + sport à impact) oriente vers 2 points clés: minimiser la pression sur le col et éviter toute traction sur les fils. 1) Cup: choisis court + très souple. Les longues/rigides (ou avec bague ferme) appuient sur un col qui descend, d’où tes crampes. Essaie une “shorty” (Merula Shorty, Nuo Cup courte) ou une Saalt Soft small. Insertion en pli “punch-down” pour que le bord se déploie sans forcer, et au retrait tu glisses un doigt pour casser le vide AVANT de bouger, puis tu plies et sors en diagonale. Si stress avec le DIU: fais vérifier/ajuster la longueur des fils par ta SF, ça diminue l’angoisse et le risque d’accroche. 2) Disque: bon choix pour col variable, car il se cale derrière la symphyse et ne crée pas de dépression comme une cup. Le glissement en run arrive si le bord antérieur n’est pas vraiment coincé. Place-le un peu plus profond, pousse le bord postérieur vers le haut, puis clippe bien l’avant sous l’os pubien (tu peux tester debout en toussant: s’il reste en place, c’est bon). Backup culotte fine les jours de fractionné, c’est ce que je recommande. 3) Culottes: sur flux hémorragique, vise >40–50 mL annoncés (Fempo Power++/Réjeanne night). Odeur = protéines cuites: rincer à froid dès que possible, pas d’assouplissant, séchage rapide. En déplacement: mini-gourde + rinçage rapide, sinon double sac étanche et rinçage dès que tu peux. 4) Sport: pour TGV 4h + réunion, disque cap >60 mL a l’avantage. Pour dodo sur le ventre: disque ou culotte haute; certaines cumulent les deux en J2. 5) Si malgré tout crampes ↦ signe qu’on appuie sur le col: change de modèle/rigidité, ne force pas. Et continue les exos périnée-respirations sur les jours off-run. Avec ça, la plupart de mes patientes trouvent une combo fiable en 1–2 cycles.

Courage à toi, tu vas trouver ta combo. Tiens nous au courant 💜

Team disque depuis 2 ans (endométriose suspectée + flux montagnes russes). Tips qui m’ont changé la vie: - Pour éviter que ça « redescende » en run: après insertion allongée, je me relève, je fais 2 squats/une toux pour vérifier, et je repousse l’avant bien sous l’os. - Aux toilettes: normal que ça se vide un peu. Je remets en place avec un doigt propre avant de me relever, et je wipe le bord pour éviter la goutte perfide sur la culotte. - Retrait sans carnage: j’appuie juste sous le pubis, je crochette le bord et je sors en gardant horizontal (sinon douche murale lol). @SainMartinez merci pour la ref. Je confirme: la cup m’a filé des crampes jour col bas. Avec disque = zéro. Et culottes: j’ai une Elia « Nuit » qui tient un J2 si je rince à midi. Odeur ok si rinçage FROID (chaud = c’est mort).

Disque >>> cup. Depuis DIU cuivre c’est la vie.

Je nage en club (5x/sem), et perso le disque m’a gênée en dos crawlé (sensation qu’il bougeait). La cup (Intimina Lily One) tient mieux chez moi en natation, zéro fuite, même départ plongé. Par contre je la sens en vélo long… Culottes en backup la nuit uniquement, au taf je trouve que ça “marine” vite (dsl). Du coup: cup J1/J3, tampons bio J2 si grosse séance + culotte fine. Pas glamour mais béton.

Question col bas/haut: mesure vite fait sous la douche avec un doigt. Si tu touches le col à 1 phalange = col bas, 2–3 = moyen/haut. Col bas + flux ++ → disc ou cup courte. Capacité: - Cup courte soft: ~25–35 mL - Cup standard: 30–50 mL - Disque: 50–80 mL - Culotte « heavy »: 30–60 mL (marketing optimiste parfois). Budget: cup 25–35€, disque 30–40€, culottes 30–45€ pièce. Si tu prends 3 culottes + 1 disque = ~150–180€, vs tampons/serviettes ~8–12€/cycle → rentabilisé en 12–18 mois. Marques FR testées chez ma sœur: Fempo Power++, Réjeanne haute. Cups soft: Saalt Soft small, Nuo courte. Disques: Flex et Ziggy A/B (elle préfère la B, meilleure accroche). En TGV 4h: disque posé + lingettes eau + culotte fine au cas où. Open space: culotte foncée + pochette étanche pour switch à 14h, pas d’odeur si rinçage froid. Et +1 avec @Laure: si crampes = pression sur col. Change la géométrie plutôt que forcer.

Petit rappel: TSS rare mais possible, même si moindre vs tampons. Mains propres, rinçage nickel, et évite de dépasser 8h si tu peux. Voilà.