J’ai vécu la même avec un TT380. Les 2-3 premiers cycles ok, puis tsunami. Jour 2 je passais de la cup taille A à B et quand même fuites… J’ai tenu 8 mois en me disant ça allait se calmer, en vrai non. Ferritine tombée à 9, tête qui tourne au bureau, sport impossible. J’ai fini par passer sur Mirena. Franchement, pour moi ça a été la nuit et le jour: au bout de 3 mois, règles devenues quasi inexistantes (un peu de spotting), énergie revenue, plus d’angoisse de fuite au taf.

Sur la cup, fais gaffe au retrait: pince bien pour casser l’effet ventouse avant de tirer, sinon ça tire sur le col et p-e sur les fils (ma sage-femme m’avait recoupé les fils plus courts, ultra confort depuis). Et j’ai remarqué que mes crampes étaient moins fortes quand j’évite les séances intenses la veille des règles (je fais plutôt du vélo tout doux ou étirements). Niveau mood, Mirena m’a pas changée perso (j’avais eu la pilule qui m’éteignait aussi, là rien à voir). Courage, t’es pas seule.

Pareil ici, +1. Le cuivre m’a lessivée.

Petit point données si ça t’aide à décider. Le cuivre augmente souvent le volume des règles les 6-12 premiers mois, pour certaines ça ne revient jamais à la ligne de base. Les AINS type ibuprofène/naproxène pris en prophylaxie 24h avant le début et pendant 2-3 jours réduisent le flux et les douleurs (Cochrane a plusieurs revues là-dessus). L’acide tranexamique réduit le volume de 30-60% chez pas mal de femmes pendant les jours les plus forts. A l’inverse, un DIU au lévonorgestrel (Kyleena/Mirena) diminue la perte sanguine de 70-90% à 6 mois, c’est même utilisé comme traitement des ménorragies idiopathiques.

Ferritine à 12 + Hb 11,6 avec symptômes d’intolérance à l’effort, c’est cohérent avec ce que tu ressens en CAP. Beaucoup de cliniciens visent une ferritine >30-50 pour retrouver de l’énergie. Cup + DIU: les données sont mitigées, pas d’augmentation franche du risque d’expulsion si on casse bien la succion et si les fils sont ajustés, mais les 3 premiers mois restent la période la plus à risque.

Bref, options réalistes: tester 2-3 cycles avec AINS + tranexamique pour voir si ça se calme et remonter le fer en parallèle, ou switch vers un LNG-IUS si ta qualité de vie est trop impactée. Pour le ventre gonflé prémenstruel, c’est ultra classique (rétention hydrique, variations hormonales), ça ne signe pas à lui seul une intolérance au DIU. Bon courage pour la décision.

Franchement prends de l’ortie + spiruline et fais 2-3 saunas, tu vas recharger ton sang plus vite. Et évite ibuprofène ça fait saigner plus (chez moi en tout cas).

Je mettrais un billet sur la cup. L’aspiration c’est pas anodin avec un stérilet. Teste tampons maxi flux une fois pour voir si ça change l’hémorragie. Et le running intensifie mon flux à moi, j’ai arrêté la semaine des règles et c’est plus gérable. Pas sexy mais efficace.

Team cuivre ici aussi. J’ai pas switché, mais j’ai dû adapter: j’anticipe avec naproxène la veille, je fais du yoga/restoratif au lieu de fractionné J1-J3, bouillotte et TENS sur le bas-ventre = game changer pour les crampes. Et j’ai troqué la cup pour un disque menstruel les jours de gros flux, moins d’aspiration au retrait je trouve.

Pour le bide qui gonfle, j’ai pareil, une semaine avant j’ai l’air enceinte, puis ça dégonfle net au J2. Chez moi c’est lié au sel et au stress (je retiens tout). Si tu peux, masse du ventre et respiration diaphragmatique, ça aide à pas se crisper.

Ma femme a eu exactement ton tableau. Elle a tenu 7 mois avec cuivre, fer en chute libre, elle tombait de sommeil. Elle est passée à Kyleena en janvier dernier, depuis règles réduites à un filet, elle a repris ses sorties longues à vélo sans coup de mou. Zéro changement d’humeur chez elle, mais micro acné 2 semaines au début, puis plus rien. C’est hyper perso mais c’est possible que ça se passe bien.

Cuivre 1 an ici, j’ai tenu trop longtemps… Ferritine 6, j’avais le souffle d’un hamster. Tranexamique m’a sauvée à court terme (J1-J3), et naproxène en prévention a diminué les crampes. Puis j’ai switché sur Kyleena. Bilan 9 mois après: règles devenues 2 jours de spotting, énergie revenue au point que j’ai refait un 10 km sans mourir, humeur stable. Libido ok, un peu en dents de scie les 2 premiers mois (je pense que c’était surtout la fatigue/fer). Peau: mini poussée d’acné hormonale au front au début puis nickel.

Astuces techniques: j’ai fait couper les fils très courts (j’avais la sensation avec la cup). Et j’ai adopté un disque menstruel (genre Nixit) pour éviter l’effet ventouse. Je casse TJR l’aspiration avant de retirer. Franchement je revis, et je regrette d’avoir attendu si longtemps en me disant que ça allait passer tout seul.

Courage à toi ! Tiens nous au courant de ce que tu choisis.

Honnêtement consulte, 6 mois comme ça c’est trop. Fer IV et on n’en parle plus.

Des retours ?

Je rajoute une piste plus douce: cataplasmes d’huile de ricin tiède sur le bas-ventre 30 min le soir la semaine avant (m’a vraiment détendu l’utérus) + respiration 4-7-8 quand la douleur monte. Le seed cycling a aussi régulé mon SPM (graines de lin/sésame puis tournesol/courge selon la phase), c’est pas prouvé mais sur moi ça a posé le système. Et yoga jambes contre le mur J1, tu respires, tu laisses passer la vague.

Tu as déjà fait le plus important: objectiver avec la prise de sang et regarder l’impact sur ta vie. À 6 mois, si tu as toujours ménorragies + ferritine basse + sport pénible, soit tu t’accordes 2-3 cycles de stratégie “pont” pour voir si ça devient vivable, soit tu changes de méthode.

Stratégie pont qui marche bien chez beaucoup: AINS démarrés 12-24h avant les règles (si tu sais les prédire) et poursuivis 48-72h, plus acide tranexamique J1-J3. Pendant ce temps tu recharges le fer jusqu’à remonter au-dessus de 30-50 (et tu ajustes l’entraînement: zone 2, pas de grosses intensités les jours rouges, dors + hydrate + un peu de sel pour éviter l’hypotension). Tu vois sur 2 cycles si tu récupères souffle et flux acceptable.

Si c’est toujours la galère, un LNG-IUS type Kyleena/Mirena est très efficace sur le flux, avec une diffusion locale et des doses systémiques basses. Les retours sur mood/peau/libido sont variables d’une personne à l’autre, mais beaucoup rapportent nettement moins de saignements et une énergie retrouvée. Tu peux demander à faire couper les fils courts et, si tu gardes cup/disque, bien casser l’aspiration au retrait.

Le ventre gonflé prémenstruel est hyper fréquent, surtout quand le fer est bas et que tu es déjà inflammée/fatiguée. Surveille quand même: si douleurs insolites, caillots géants, saignements intercycles, n’hésite pas à refaire le point (écho pour écarter fibromes/ adénomyose si besoin).

Bref, pose-toi un horizon de décision clair: 2 cycles test avec protocole + fer, et si pas d’amélioration tangible, donne-toi le droit de switcher. Ta qualité de vie et ton plaisir de courir sont de bons indicateurs.

Salut IRoux, j’ai vécu ça de près avec ma compagne: TT380, coureuse aussi. Au début ok, puis à M3-M4 c’était Niagara, cup ttes 1h, ferritine tombée à 9, Hgb 11, essoufflement. Elle a tenu 2-3 cycles de plus avec accord SF pour ibuprofène jours 1-3 (ça diminue un peu le flux) + acide tranexamique 2 jours, et cure de fer avec vit C. Ça a aidé mais pas miraculeux. Côté sport on a décalé les séances dures hors J1-J2, plus de footing cool, vélo/renfo et dodo, ça passait mieux.

Au final elle en a eu marre à 8 mois et a switch sur Kyleena: règles mini et énergie revenue en 2-3 cycles. Bref, à 6 mois avec ménorragies + ferritine 12 + symptômes, IMO soit tu traites le flux, soit tu changes de méthode, mais ne reste pas à subir. Fer IV direct comme dit Fabien: parfois utile, mais pas systématique; vu tes vertiges consulte vite gygy ou SF pour voir options et recontrôler PDS d’ici 4-6 sem. Les cataplasmes ricin: si ça relaxe tant mieux, sur le débit ça n’a rien changé chez nous.

Courage, et tiens nous au jus.