Ce que tu décris est totalement normal, vraiment. La méditation ce n'est PAS arrêter de penser, c'est apprendre à ne pas s'accrocher aux pensées. Moi aussi au début je croyais qu'il fallait faire le vide mental complet, mais c'est impossible. L'idée c'est juste de remarquer quand tu pars en pensée et de ramener gentiment ton attention sur ta respiration, sans te juger.

Essaye la méditation en comptant tes respirations, ça aide vraiment à rester focus. Tu inspires (tu comptes 1), tu expires (tu comptes 2), et ainsi de suite jusqu'à 10, puis tu recommences. Dès que tu perds le fil, tu reviens à 1. C'est simple mais ça donne un ancrage concret à ton attention. Ça m'a beaucoup aidé.

Pour moi le déclic ça a été de comprendre que chaque fois que je remarque que je pense, c'est justement ça la méditation ! Repérer qu'on s'est égaré dans nos pensées et revenir à la respiration, c'est exactement l'exercice. Tu vas le faire 50 fois en 10 minutes au début, et c'est parfait. Avec le temps tu t'égares moins longtemps.

Perso j'ai lâché les applis et je suis passé à des méditations plus courtes (5 minutes max) mais plus régulières. Aussi j'ai essayé la méditation en marchant : tu te concentres sur les sensations de tes pieds qui touchent le sol, l'air sur ta peau. Ça peut être plus simple que de rester assis immobile au début.

Pareil ici

Team cerveau blender ici. J’ai arrêté de lutter: 3-5 min max, un mot-clé reviens quand je pars, et parfois je médite en faisant la vaisselle, c’est nickel. Arrêter de penser ? Spoiler: personne n’y arrive, et c’est pas grave.