Ça ressemble à une dysfonction de la trompe d’Eustache + un peu de BPPV (vertige positionnel) déclenché par les inversions. Ujjayi et surtout les manœuvres de type Valsalva modifient la pression dans l’oreille moyenne. Kapalabhati, si trop « pompé », peut aussi faire varier la pression naso-pharyngée. Il y a des papiers (ORL) qui montrent que les variations rapides de pression et l’inflammation nasale/allergique perturbent l’aération de l’oreille moyenne → sensation d’oreille pleine + acouphènes transitoires.

Tips basés sur la littérature et vécu: fais un Ujjayi plus doux (glotte souple, pas de « raclage »), évite Kapalabhati les jours de nez encombré, et préfère un flow sans longues kumbhaka. Pour les inversions, monte/descends plus lentement, zappe chandelle/charrue 1-2 semaines pour voir. Et si les vertiges persistent, test Epley chez un kiné/ORL. Perso j’ai eu pareil après un atelier shoulderstand, c’est rentré dans l’ordre en 10 jours en calmant la pression et en traitant les allergies (spray nasal salin + cortico léger prescrit).

Fréro bois + de magné, bananes, arrête la salle à 32° qques temps. Les oreilles c’est souvent tension nuque/ATM. Tapote derrière l’oreille 100x/j, et fais une bougie auriculaire (ça aspire le cérumen et la pression, jure). Et mâche du chewing gum pendant le cours, nickel pour débloquer.

J’ai vécu quasi la même après trop d’inversions + Ujjayi « forçé ». ORL m’a parlé trompe d’Eustache paresseuse post-rhume. Ce qui m’a aidée: arrêt Kapalabhati 2 semaines, Ujjayi très léger (comme si tu faisais buée sur une vitre mais à peine), spray salin matin/soir, et j’ai utilisé un petit ballon (Otovent) pour auto-inflation tout en douceur (bien mieux que Valsalva qui m’augmentait le sifflement). Aussi dormir tête un peu surélevée qques nuits. Revient à la normale si tu calmes le jeu. Courage, ça fait flipper mais ça passe ♥

Prof de yoga ici. Deux trucs que je vois souvent causer tes symptômes:

1) Ujjayi trop serré: pense « souffle de mer » à 30% d’intensité. Si on t’entend de l’autre côté du tapis, c’est trop 😉 La glotte reste souple, la mâchoire et la langue détendues (langue décollée du palais, micro-sourire). Tu dois pouvoir parler entre deux souffles sans te racler la gorge.

2) Inversions compressives: chandelle/charrue sans supports écrasent la nuque et peuvent majorer la congestion ORL. Mets 2-3 couvertures sous les épaules pour libérer la gorge, ou remplace par demi-chandelle au mur. Et surtout, remonte en latéral ou en te roulant sur le côté au lieu de te redresser d’un bloc.

Je te ferais une séquence « base » 10-14j: respiration nasale simple (pas de Kapalabhati), chats-vaches, chiens tête en bas courts, jambes au mur 5 min, fin avec nadi shodhana trèèès doux. Si l’oreille se débouche et le bzzz baisse, tu réintroduis progressivement. Sinon ORL. Et oublie Valsalva agressif, ça entretient la bête.

Ça a réglé 80% des cas que je vois en studio.

Perso je mettrais le hot en pause. La chaleur + humidité = muqueuses gonflées, oreille qui fait glouglou. J’ai eu ça (pas avec yoga mais hammam + nage), en repassant à temp. ambiante c’est parti. Hydrate + douche tiède, et roule.

Quelqu'un a essayé ?

Courage à toi ! Donne des news 🙏

J’ai geeké ce sujet y’a quelques mois: j’avais mesuré mon Ujjayi au sonomètre (oui je suis relou) et au-delà de ~55-60 dB proche de l’oreille droite, je déclenchais un sifflement nocturne. En repassant à 45 dB max et en augmentant ma tolérance au CO2 (apnées marche, 4-7-8 etc.), les pressions d’oreille se sont « recalibrées ». Y’a aussi l’effet bouchons d’oreille en vélo (occlusion) → oreille interne sur-sollicitée, j’ai switché sur des bouchons filtrés (type -15 dB musicien) et plus de bourdonnement post-yoga. Et bonus: pas de Kapalabhati dans une salle chaude, c’est comme souffler dans une paille bouchée…

Enseignante aussi. Deux précisions: Kapalabhati est traditionnellement évité en cas de congestion nasale/allergies (risque d’irriter + remonter de pression). Et pour Ujjayi, pense au son comme un « voile » qui t’accompagne, pas un souffle Darth Vader. Si tu veux garder un pranayama: nadi shodhana très doux, ou même juste observation du souffle. Bhramari est top pour calmer mais chez certains acouphènes ça amplifie la perception, donc prudence.

Côté mécanique: supports obligatoires sous épaules en chandelle, sinon le poids tasse tout. Et si tu as tendance à serrer la mâchoire, place la pointe de la langue juste derrière les dents supérieures (position de repos), ça détend l’ATM.

Quelqu'un a essayé ?

Met une goutte d’huile essentielle de lavande derrière l’oreille et pose une tourmaline noire sur la table de nuit, ça a stoppé mes bourdonnements en 48h. Et respire en carré 4-4-4-4, l’oreille adore les rythmes réguliers.

Petit retour: mes acouphènes montaient les jours où je portais des intras toute la journée + Ujjayi appuyé le soir. J’ai viré les intras (oreille « bouchée » façon occlusion), je suis passée à des casques ouverts au boulot, bouchons filtrés à vélo comme @GBernard, et en cours je mâchouille un peu la mâchoire/j’ouvre grand comme un lion avant de commencer. Compresses tièdes derrière l’oreille en rentrant = apaisement. Et oui, dormir sur le côté opposé au bzzz a aidé au début.

Évite neti si nez irrité. Si tu le fais, prends solution isotonique tiède, pas hypertonique. Et zéro Kapalabhati tant que ça bourdonne. +1 pour supports en chandelle.