Réveils nocturnes fréquents : solutions efficaces ?
Salut à tous,
Je deviens fou avec mes réveils nocturnes. Ça fait maintenant 6 mois que je me réveille systématiquement 3-4 fois par nuit, souvent vers 2h-3h du matin, et impossible de me rendormir avant 45 minutes minimum.
J'ai 42 ans, je n'ai pas de problème de santé particulier, je fais du sport 3 fois par semaine (running), je mange plutôt sainement. Mon médecin m'a dit que c'était "juste du stress" et m'a proposé des somnifères que j'ai refusés.
Mon Fitbit me montre que je dors en moyenne 5h30 par nuit au lieu des 7-8h recommandées. Je me réveille fatigué tous les matins et ça commence vraiment à impacter ma vie pro et perso.
Ce que j'ai déjà essayé sans succès : - Couper les écrans 1h avant de dormir - Température de la chambre à 18-19°C - Tisane de camomille le soir - Méditation guidée avec Petit BamBou
Quelqu'un a réussi à régler ce problème ? Je suis preneur de toutes les solutions, même les plus inattendues !