Je te comprends tellement. Moi j'ai désinstallé Instagram pendant 3 mois et honnêtement ça a tout changé. Plus de comparaison constante = moins de complexes. Maintenant je le réutilise mais j'ai unfollowé tous les comptes fitness qui me faisaient me sentir mal.

Perso ce qui m'a aidé c'est de me concentrer sur mes performances plutôt que mon apparence. Genre je célèbre quand je soulève plus lourd ou que je cours plus vite, pas quand je ressemble à un modèle. Ça change totalement le rapport au corps.

Tu as peut-être besoin de parler à un psy spécialisé dans l'image corporelle ? J'ai fait 6 mois de thérapie cognitive et comportementale pour ça et ça m'a vraiment aidée à déconstruire mes pensées négatives automatiques.

Commence par te prendre en photo tous les mois dans les mêmes conditions (même lumière, même pose) et garde-les dans un dossier privé. Dans 6 mois tu regarderas en arrière et tu verras vraiment tes progrès. Souvent on les voit pas au quotidien.

Franchement les réseaux sociaux c'est le cancer pour l'estime de soi. Même les influenceuses admettent qu'elles se détestent en vrai et qu'elles postent juste leur meilleur angle. Arrête de suivre ces comptes et suis plutôt des gens body positive ou qui parlent de santé mentale.

Hello Léa, déjà bravo pour le taf. Ce que tu décris c’est ultra courant: on perd du poids, on progresse, et le cerveau continue à scanner les “défauts” (biais de négativité + habitude de se comparer). Deux trucs qui m’ont bcp aidé: 1) body neutrality plutôt que body positive à tout prix: au miroir je me décris de façon factuelle 2 min/jour (mes jambes me portent, mes bras me permettent de pousser lourd), pas de jugement; 2) déplacer l’attention vers le fonctionnel comme dit thomas_67: carnet de perfs, sommeil, RPE, récup. Côté réseaux, +1 avec marine_k: mute massif, timer 10 min, et surtout arrêter les reels “idéal du corps” pendant un moment. Les photos de progrès de julien_fitness ok, mais fais-le en lumière naturelle cohérente et à distance fixe, sinon tu te piégeras. Et challenge tes pensées TCC style (claire_m a raison): noir/blanc, loupe sur un détail, lecture de pensée… Quand tu repères une distorsion, tu reformules. Dernier point: la fatigue amplifie l’auto-critique, donc dodo, bouffe, hydratation avant le miroir. Tu fais déjà énormément, autorise-toi à en être fière, même si le ventre n’est pas plat 24/7 (spoiler: personne n’a le ventre plat après un repas). Courage.

Franchement les “photos tous les mois” de julien_fitness, j’suis pas fan. Tu vas zoomer et te prendre la tête pour 2 mm. Teste plutôt zéro miroir 2 semaines et porte des fringues qui te vont bien. Un jean qui tombe nickel vaut mille abdos sous néon.

Je me reconnais à 200%. J’ai perdu 9 kg l’an dernier et pourtant je voyais QUE mon ventre. Ce qui a débloqué: petite TCC en 8 séances comme dit claire_m, et j’ai switché vers la force athlé. La première fois que j’ai tiré 100 kg au terre, j’ai eu une fierté que le miroir ne m’avait jamais donnée. J’ai aussi un bocal à compliments: chaque soir, j’écris 1 truc que mon corps m’a permis de faire (monter 4 étages sans souffler, porter les courses, danser jusqu’à 2h). Et règle maison: je n’ai pas le droit de me parler comme à une ennemie devant le miroir. Ah et oui, la cellulite c’est normal, même les athlètes en ont, genre 8/10 des femmes, donc on respire. Tu as déjà fait le plus dur. Continue à nourrir l’estime par des actes, pas par des pixels.

Team marine_k ici. J’ai viré l’explore Insta et mis une alerte 15 min, ça m’a sauvé le cerveau mdr. Petit hack con mais efficace: post-it sur le miroir “mange, dors, bouge, respire”, et quand je commence à me démonter je sors marcher 10 min. Aussi, suis des comptes bodies réels et des sportives de ta morpho, ça change la perception. Et rappelle-toi: on regarde toujours son bide en gros plan, les autres voient l’ensemble et surtout ton énergie.