Z12 semaines en deadlift sumo pour mon bas du dos: mon vrai bilanMusculationZen95•Il y a 2 jours12 semaines en sumo: dos soulagé, adducteurs en feu. J’hésite à rester.9 réponses106 vues23 likes
NHip thrust vs back squat pour fessiers: mon comparatif 6 semaines (perfs, DOMS, lombaires)MusculationNoémie56•Il y a 1 semaineTest perso: 3 sem squat puis 3 sem hip thrust, gros écarts!13 réponses74 vues13 likes
MDébutant: je "sens" rien aux pecs au DC, tout part dans les épaules… je fais quoi ?Musculation✓ RésoluMickaelDream•Il y a 2 semainesBloqué au développé couché, pas de sensations pecs, besoin d'astuces11 réponses124 vues27 likes
J8 semaines en low-bar: +15 kg sur le squat, mais poignets/hanche en PLS (mon retour)Musculation✓ RésoluJonathan•Il y a 2 semainesSwitch high-bar→low-bar: perfs up, poignets/hanche en feu, besoin d’avis5 réponses51 vues27 likes
IDébutante: comment passer ma 1ère traction sans me ruiner l’épaule ?Musculation✓ RésoluInès25•Il y a 3 semainesJe bloque à 0 rep, élastique ou machine ? Fréquence ? Help9 réponses110 vues33 likes
NJ’ai switché l’overhead press pour du landmine maison: delts + épaules soulagées (découverte)Musculation✓ RésoluNoah3•Il y a 3 semainesRemplacer l’OHP par landmine: plus de douleurs, meilleure pump16 réponses57 vues27 likes
PÉchec musculaire vs RIR (0-3) pour la prise de muscle : je stagne, on tranche ?MusculationPMartinez•Il y a 1 moisHypertrophie: faut-il aller à l’échec ou garder du RIR ?7 réponses110 vues15 likes
ATractions supi + lest → douleur face interne coude/avant-bras, je fais quoi ?MusculationAlexandre18•Il y a 1 moisDouleur coude/avant-bras après tractions supi lestées, vos avis ?10 réponses132 vues36 likes
ZMon 1er cycle 5x5 à 35 ans: perfs en flèche… et lombaires en feu (help/retour)MusculationZoé_David•Il y a 1 mois12 semaines de 5x5 à 35 ans: gros progrès, bas du dos qui crie.12 réponses112 vues10 likes
CÉchec à chaque série ou RIR 1-2 ? Je stagne, j’me crame… débat ouvertMusculationCamille_Fournier•Il y a 3 moisÉchec à chaque série vs RIR: vrai boost ou fatigue inutile ?12 réponses80 vues34 likes
SValsalva à fond ou souffle "paille" sur squat/soulevé ? je perds 10%… et mon périnée flippeMusculationSaloméDurand•Il y a 3 moisSi j'expire je perds 10%. Valsalva = vertiges + pression PF ?8 réponses126 vues35 likes
RTempo lent vs explosif au DC : je sens rien aux pecs, épaules carbonisées… avis ?Musculation✓ RésoluRDupuis•Il y a 3 moisJe progresse au bench mais pecs muets, épaules grillées: que changer ?7 réponses114 vues11 likes
WRPE/RIR, tempo et repos… je pige rien (débutant, help)MusculationWindOcean•Il y a 4 moisDébutant perdu entre RPE, RIR, tempo et repos. Help concret svp9 réponses67 vues25 likes
J8 semaines en myo-reps / rest-pause : gros gains en 45 min… mais je me crame ?MusculationJadeFrançois•Il y a 5 moisMyo-reps 8 sem : +force en moins de temps, fatigue nerveuse, que faire ?15 réponses130 vues38 likes
SDe 0 traction à +15 kg lesté en 6 mois: mon retour (et mes ratés)MusculationSAndré•Il y a 5 moisDe zéro à +15 kg lesté: ce qui a marché, ce qui m’a blessé, et la suite15 réponses118 vues39 likes
VComparatif perso Smith vs barre libre : mes perfs, vos avis ?Musculation✓ RésoluValentin15•Il y a 5 moisJe compare mes progrès au Smith vs barre libre, besoin d'avis13 réponses100 vues11 likes
SDécouverte du mois: les cluster sets au développé couché (wow)MusculationShark•Il y a 5 moisTest des clusters au DC: plus de reps de qualité, moins cramé25 réponses89 vues23 likes
MGrip qui lâche au deadlift à Basic-Fit (magnésie interdite) : vous faites comment ?Musculation✓ RésoluMohamedStar•Il y a 5 moisMes mains lâchent à 170 kg et pas de magnésie en salle… help16 réponses112 vues24 likes
VJe ne sens jamais mon dos sur les tirages/rowing, tout part dans les bras… helpMusculationValentin•Il y a 6 moisMes biceps prennent tout, dorsaux aux abonnés absents, help 😅9 réponses136 vues12 likes
CPicotements main gauche + perte de force au bench, normal ou je panique ?Musculation✓ RésoluCamilleOcean•Il y a 6 moisAu développé couché j'ai des fourmis annulaire/auriculaire + poignet faible14 réponses71 vues38 likes